Quelle bande de resistance dois-je utiliser ?

Il existe un certain nombre de paramètres qui rentrent en compte dans le choix de la bande à utiliser - cela dépend de vos objectifs, de votre morphologie et de votre niveau de forme. Les informations ci-dessous devraient cependant vous aider dans votre choix.

Si le but est de vous aider à réaliser un exercice tel que les Pullups, selon votre force, vous pouvez utiliser une bande très forte (rendant l'exercice plus facile) ou une bande plus légère (rendant l'exercice plus difficile). Ainsi, la bande verte de notre boutique rendra les Assisted Pullups plus faciles avec une assistance élevée. À l'inverse, la bande rouge rendra les Assisted Pullups plus difficiles du fait de sa résistance minimale.

Si vous souhaitez en revanche utiliser les bandes pour créer une résistance et rendre d'autres exercices plus difficiles, nous vous conseillons toujours de commencer avec une bande plutôt fine. Dans ce cas, vous devez commencer par la bande rouge, puis passer à la bande verte pour un exercice de résistance beaucoup plus difficile.

À titre indicatif, si vous devez faire 20 répétitions dans une séance d'entraînement et qu'avec la bande que vous utilisez pour rendre l'exercice plus dur, vous ne pouvez faire que 2 à 4 répétitions et que vous avez besoin d'une pause, la bande est trop forte. Si vous pouvez faire les 20 répétitions facilement sans interruption, la bande choisie est alors peut-être trop faible, et vous pourriez envisager une bande plus résistante.

Si vous avez des questions sur l'entraînement avec les bandes de résistance, vous trouverez peut-être des réponses dans notre Forum ou pourrez y demander de l'aide à la communauté Freeletics.