Choisir une version simplifiée des exercices
Parfois, les exercices attribués au cours des workouts Freeletics peuvent sembler trop difficile. Ils peuvent être trop avancés pour votre niveau de fitness actuel. Voici un aperçu des différentes versions de chaque exercice, soulignant ce qui les distingue en matière de difficulté:
Chaque série d’exercices met à l’épreuve un groupe musculaire similaire, mais à des niveaux d’intensité et de complexité différents. La version “Standard” offre le niveau de difficulté le plus faible par répétition alors que la version “Avancé” est la plus difficile.
À l’avenir, servez-vous de ce tableau comme référence lorsque vous recherchez une version simplifiée des exercices, mais efforcez-vous de progresser en réalisant en priorité les exercices que vous attribue votre Coach!
Standard | Intermédiaire | Avancé |
High Knees | Jumps | High Jumps |
Jumping Pullups | Pullups | Muscleups |
Knee Pushups | Pushups | One-Arm Pushups |
Mountain Climbers | Climbers | Froggers |
Pikes | - | Handstand Pushups |
Sprawl Frogs | Burpee Frogs | Burpee Deepfrogs |
Sprawls | Burpee | Burpee Squat Jumps |
Assisted Standups | Standups | Standup Jumps |
Assisted Squats | Squats | Pistols |
Assisted Lunges | Lunges | Split Lunges |
Assisted Lunge Walk | Lunge Walk | - |
Assisted Leg Lever | Straight Leg Lever | Toes to Bar |
Crunches | Situps | Jackknives |
* Les services et informations fournis dans le cadre de Freeletics et de ses services ne sont pas de nature médicale et ne constituent en aucun cas une consultation médicale. Ils n'ont nullement vocation à remplacer un examen ou un traitement médical. Veuillez également tenir compte de nos informations relatives à la santé figurant au paragraphe 4 de nos Conditions Générales de Vente.
Articles dans cette section
- Perdre du poids avec Freeletics
- Gagner du muscle avec Freeletics
- Choisir une version simplifiée des exercices
- Vitesse et rythme dans les Parcours d'entraînement Running
- Entraînez-vous rapidement et efficacement
- Les courbatures et la récupération
- Perfectionnez votre technique
- Obtenez plus de répétitions durant votre entraînement