Adaptez votre séance du jour au poids du corps

Si vous avez besoin d’adapter l’entraînement que vous propose le Coach, utilisez le bouton « Adapter la séance », situé en bas de la page de présentation de la séance. Pour ce faire, votre connexion Internet doit être active.

Pour en savoir plus sur cette fonctionnalité, regardez cette courte vidéo puis poursuivez votre lecture pour découvrir les possibilités qui s’offrent à vous.

Veuillez noter que si vous suivez un programme de musculation hybride ou un programme de perte de poids avec HIIT & running, les informations ci-dessous ne s'appliquent qu'à vos séances au poids corporel. Vous aurez moins d'options si vous faites une séance de musculation ou de course dans le cadre d'un parcours hybride.

En fonction de votre parcours d'entraînement et de votre session du Coach, vous pouvez sélectionner une ou plusieurs des options suivantes :

• • Je n'ai pas beaucoup de temps* : indiquez le temps maximum dont vous disposez pour vous entraîner aujourd'hui et le Coach adaptera votre séance en conséquence
  • Je n'ai pas d'équipement : une séance d'entraînement ne nécessitant aucun équipement est générée
  • Je n'ai pas d'espace* : tous les exercices liés à la distance sont remplacés, (par exemple 20 mètres Lunge Walk)
  • Je dois m'entraîner sans faire de bruit* : Les exercices bruyants pour vous ou vos voisins tels que les sauts seront exclus de votre séance
  • Je veux une séance différente : le Coach génère un entraînement alternatif
  • Je veux changer la difficulté* : cette option vous permet de générer un entraînement plus facile ou plus difficile qui correspondent à vos préférences et à votre condition physique du jour

  • Je souhaite exclure des parties du corps : vous pouvez sélectionner jusqu’à deux groupes musculaires et obtenir une nouvelle séance d’entraînement qui ménagera ces parties de votre corps. Cette option ne doit jamais être utilisée en cas de douleur articulaire ou de blessure. En cas de doute, consultez toujours un médecin !

Cliquez sur "Créer une nouvelle séance" pour générer votre nouvelle séance.

*Cette option n'est pas disponible pour le parcours Freeletics hardcore.