Cosa significa "ogni lato conta come una ripetizione"?

Negli esercizi che contengono l'indicazione "ogni lato conta come una ripetizione", quando fai il movimento con il lato destro puoi contare una ripetizione, quando poi passi al lato sinistro due ripetizioni, e così via. Il numero di ripetizioni che visualizzi corrisponde al totale, ovvero alla somma dei movimenti con il lato sinistro e con il lato destro.

Esempio: 20 Lunges = 10 con la gamba sinistra + 10 con la gamba destra

NB: se ti viene assegnato un numero di ripetizioni dispari (5, 15, 25), puoi fare una ripetizione in più per bilanciare il carico su ogni lato.

Eccezione: Nei Plank Switches, ogni ripetizione va fatta così

1. 1. Inizia l'esercizio con entrambi i gomiti a terra (posizione di Plank)
   2. Stendi il braccio destro, poi il sinistro
   3. Abbassa di nuovo il braccio destro e poi il braccio sinistro, e torna in posizione di Plank

La seconda ripetizione inizia con l'estensione del braccio sinistro, seguito dal destro.

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