Adatta la tua sessione d'allenamento a corpo libero
Se hai bisogno di modificare la sessione d'allenamento che ti ha assegnato il Coach, usa la funzione "Adatta la sessione" che appare in basso sulla schermata dell'allenamento in programma. Per utilizzarla è necessario essere connessi a internet.
Per saperne di più su questa funzione, guarda questo breve video. Poi continua a leggere e scopri come puoi usarla per modificare la tua sessione d'allenamento.
Tieni presente che se stai facendo il Journey di Forza Ibrida o il Journey Perdi peso con HIIT e corsa, quanto segue si applica solo alle tue sessioni di Bodyweight. Avrai meno opzioni se stai facendo una sessione di pesi o di corsa in un percorso ibrido.
In base al tuo Training Journey e alla tua sessione del Coach, puoi selezionare una o più delle seguenti opzioni:
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- Ho poco tempo*: indica la quantità massima di tempo che hai a disposizione per allenarti oggi e il Coach adatterà la tua sessione di conseguenza
- Non ho spazio*: tutti gli esercizi che ti richiedono di percorrere una certa distanza vengono sostituiti (es. 20 m Lunge Walk)
- Non ho l'attrezzatura: viene generata una sessione d'allenamento che non richiede attrezzatura
- Non posso correre: il Coach genererà una nuova sessione senza corse
- Non posso fare rumore*: gli esercizi rumorosi come i Jumps verranno esclusi dalla tua sessione
- Voglio una sessione diversa: il Coach genererà un workout alternativo
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Voglio escludere alcune parti del corpo: seleziona fino a due gruppi muscolari per ottenere una sessione d'allenamento nuova che non coinvolge le parti del corpo indicate. Questa opzione non dovrebbe mai essere utilizzata nei casi in cui vi sia la possibilità di uno stiramento, di un dolore articolare o di una lesione. Se hai dei dubbi, rivolgiti sempre a un medico!
- Voglio cambiare la difficoltà* - questa opzione ti permette di generare allenamenti più facili o più difficili che meglio si adattano alle tue preferenze e alla tua attuale forma fisica
Clicca su "Crea una nuova sessione" per generare il tuo nuovo workout.
*Non avrai questa opzione per il Training Journey Freeletics Hardcore
Articoli in questa sezione
- I Training Journey a corpo libero di Freeletics
- Modifica le preferenze del tuo Training Journey a corpo libero
- Scopri di piú sulla tua sessione d'allenamento a corpo libero
- Adatta la tua sessione d'allenamento a corpo libero
- Come attivare un Avanzamento Tecnico
- Scegliere alternative più semplici ad alcuni esercizi
- Posso resettare il Training Coach?
- Come posso usare i Manubri e i Kettlebells nei Journey a corpo libero nell'app di Training?
- Perchè il mio Avanzamento Tecnico è bloccato?
- Quando mi alleno con i kettlebell, i manubri e i piatti che quantitá di peso dovrei utilizzare?