Modifica le preferenze del tuo Training Journey a corpo libero

Le preferenze del Coach sono le impostazioni generali del tuo workout, che selezioni prima di iniziare un Training Journey. Tutte le sessioni d'allenamento future vengono create in base alle tue preferenze. Puoi modificarle in qualsiasi momento cliccando sull'icona delle impostazioni in alto a destra nella scheda Coach.

Hai anche sempre la possibilità di adattare la tua sessione d'allenamento attuale senza cambiare le tue preferenze generali, usando la funzione Adatta la sessione. 

In questo articolo troverai le seguenti informazioni:

• • Giorni d'allenamento della settimana
  • Attivare o disattivare l’attrezzatura
  • Escludere degli esercizi
  • Attivare l'Avanzamento tecnico
  • Disattivare sprint e corse
  • Allenarti in uno spazio limitato
  • Allenarti senza fare rumore

Giorni d'allenamento della settimana

Nelle impostazioni del tuo Coach puoi scegliere di allenarti da 2 a 5 volte alla settimana. Puoi cambiare le tue preferenze in qualsiasi momento e le tue impostazioni saranno regolate immediatamente. Se non sei in grado di completare la tua sessione Coach il giorno previsto, la sessione verrà automaticamente spostata al giorno di calendario successivo. Si prega di notare che la sessione verrà salvata nella data in cui sarà completata. Quando si desidera allenarsi in un giorno di riposo, è possibile selezionare e iniziare la prossima sessione di allenamento programmata. Ricorda che l'obiettivo è quello di essere il più coerente possibile con l'allenamento per ottenere il massimo dei risultati.

Attivare o disattivare l'attrezzatura

Attiva o disattiva la seguente attrezzatura secondo la tua disponibilità:

• • Manubri
  • Kettlebells
    • Se si esegue un Training Journey con manubri o kettlebell, è possibile specificare esattamente i pesi che si hanno a disposizione nelle impostazioni del Coach. Per sapere come fare, consulta questo articolo del Help Center.
  • Bande di resistenza
  • Parete
  • Jump Rope
  • Foam Roller
  • Barra bassa
    
  • Ruota per addominali
  • Barre parallele
  • Disco per scivolamento
  • Palo
  • Pedana alta
  • Barra, asciugamano o corda
  • Barra per trazioni - una volta abilitata ti verrà chiesto di selezionare una delle seguenti opzioni:
    • • Posso appendermi alla barra con il corpo completamente disteso;
      • Ho spazio sufficiente sopra la barra per poter realizzare i Muscleups;
      • Ho spazio sufficiente intorno a me per poter oscillare da un lato all'altro;
      • La mia barra è sufficientemente sicura da permettermi di saltare e oscillare.

Personalmente, noi ti consigliamo di includere l'intera attrezzatura nel piano di allenamento, in modo da renderlo il più completo possibile.

Escludere degli esercizi

Usa questa funzione per escludere determinati esercizi* dal tuo Training Journey, per un massimo di 10. Ti consigliamo di escludere meno esercizi possibile per avere un'esperienza di allenamento più varia e completa. 

Potrai comunque accedere agli esercizi che hai escluso nella scheda Coach nel giorno corrente, cliccando su "Esercizi singoli".

Attivare l'Avanzamento Tecnico

La funzione Avanzamento tecnico consente di scegliere determinati esercizi su cui concentrarsi e aiuta a progredire verso esercizi più avanzati. Qui potrai trovare maggiori informazioni sull'Avanzamento tecnico.

Disattivare sprint e corse

Anche se noi ti consigliamo di includere corse e sprint nel tuo allenamento, puoi sempre escluderli. Attiva o disattiva l'opzione “Niente sprint o corse” e il tuo piano d'allenamento verrà modificato di conseguenza.

Allenarti in uno spazio limitato

Se vuoi allenarti regolarmente in uno spazio ridotto, puoi scegliere di eliminare dal tuo piano d'allenamento esercizi come i Lunge Walks e i Burpee Frogs, che richiedono più spazio. Basterà selezionare l'opzione “Spazio limitato”.

Allenarti senza fare rumore

Seleziona l'opzione "Allenati senza fare rumore" per evitare esercizi che prevedono salti o sono particolarmente rumorosi.