Adapte a sua Sessão de Treino

Se for preciso ajustar o treino que o Coach passou, você pode usar o recurso "Adaptar a sessão" que aparece na parte inferior da sua sessão do Coach. Para usar esse recurso, seu celular precisa estar conectado à internet.

Para saber mais sobre esse recurso, dê uma olhada neste breve vídeo e leia mais para descobrir como você pode usá-lo para adaptar seu treino.

Favor observar que se você estiver fazendo uma Força Híbrida ou uma Journey de Perda de Peso HIIT & Run, o abaixo se aplica apenas às suas sessões de Peso Corporal. Você terá menos opções se estiver fazendo uma sessão de Pesos ou de Corrida em uma Jornada Híbrida.

Dependendo da sua Training Journey e da sua Sessão de Treino, você pode selecionar uma ou mais das seguintes opções:

• • Não tenho muito tempo* - indique o tempo máximo que você tem disponível para treinar hoje e o Coach irá reduzir a duração da sua sessão de acordo 
  • Não tenho equipamentos - todos os equipamentos serão removidos
  • Não tenho espaço* - Todos os exercícios com distâncias serão substituídos, como por exemplo o Lunge Walk de 20 metros
  • Não posso correr - uma nova sessão será gerada sem corridas
  • Preciso treinar silenciosamente* - exercícios que produzem barulho, como Jumps, serão excluídos da sua sessão
  • Eu quero uma sessão diferente - o Coach irá gerar um treino alternativo

  • Quero excluir algumas regiões do corpo - você pode selecionar até dois grupos musculares e receber um novo treino que focará menos nas áreas excluídas. Essa opção nunca deve ser usada em casos em que há chance de tensão, dor nas articulações ou lesão. Em caso de dúvida, sempre consulte um médico!

  • Eu quero alterar a dificuldade* - esta opção permite gerar treinos mais fáceis ou mais difíceis que melhor se adaptam à sua preferência e à sua forma física actual

Clique em  “Criar Nova Sessão” para gerar um novo workout.

*Esta opção não está disponível para Hardcore Training Journeys