Gestaltung deiner Coach-Woche

Dein Freeletics Coach plant für dich die ideale Woche, um deinen Fortschritt zu optimieren.

Du kannst in deinem Trainingsplan Änderungen bezüglich Platz und Equipment für deine nächste Coach-Woche vornehmen, bevor du diese startest, um so zu trainieren, wie es für dich passt. Im Folgenden geht es um

  • Equipment ausschließen/ integrieren
  • Runs/Sprints 
  • Einschränkungen

Equipment ausschließen/ integrieren

Du hast am Ende einer Coach-Woche die Möglichkeit, das Equipment für die folgende Woche zu integrieren / auszuschließen.

Wähle den Punkt "Equipment" und wähle das Equipment aus, welches du ausschließen oder integrieren möchtest. Starte dann deine neue Coach-Woche.

  • Pullup-Stange
  • Niedrige Stange
  • Pfosten
  • Box
  • Wand
  • Power Band

Bitte beachte, dass wir dir empfehlen, das integrierte Equipment in deiner Coach-Woche zu lassen, da dein Coach dir so das effektivste Training erstellen kann.

Runs/Sprints

Obwohl wir dir empfehlen, Runs und Sprints in deine Trainingsroutine mit aufzunehmen, hast du die Möglichkeit, diese aus deiner nächsten Coach-Woche auszuschließen. Wähle den Punkt  “Sprints & Runs”, bevor du deine nächste Coach-Woche startest.

Einschränkungen (Limitations)

Die Funktion der Einschränkungen (Limitations) in der Training App hat nur einen Zweck: Deinen wirklich erschöpften Muskeln eine Pause innerhalb der kommenden Coach-Wochen zu geben.

Einschränkungen (Limitations) sollten daher niemals eingesetzt werden, wenn die Möglichkeit von Zerrungen, Gelenkschmerzen oder Verletzungen besteht. Im Zweifelsfall gehe bitte zum Arzt.

Denk bitte daran:

  1. Du solltest die Einschränkungen (Limitations) nur nutzen, wenn du einen Muskelkater hast.
  2. Wenn die Möglichkeit von Zerrungen, Gelenkschmerzen oder Verletzungen besteht, nutze nicht die Limitations, sondern suche bitte deinen Arzt auf.
  3. Bitte beachte, dass je nach Anzahl deiner Einschränkungen die Vielzahl an Übungsmöglichkeiten in dem Trainingsplan deiner nächsten Woche abnimmt.
  4. Wenn du Einschränkungen (Limitations) setzen möchtest, kannst du dies am Ende deiner Coach-Woche im Zuge des Coach Feedbacks machen.
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