Nutze das "Session anpassen" Feature

Um deine Coach Session an deine aktuellen Anforderungen anzupassen, kannst du das „Session anpassen”-Feature nutzen, das am unteren Rand deines Coach Workouts angezeigt wird. Dazu musst du mit dem Internet verbunden sein.

Mehr über das Feature erfährst du in diesem kurzen Video. Lies danach weiter, um zu erfahren, wie genau du deine Trainingseinheit anpassen kannst.

Solltest du dich momentan in einer "Hybrid Strenght" oder in einer "Abnehmen mit HIIT & Laufen" Journey befinden, gelten die folgenden Optionen nur für deine enthaltenen Bodyweight Sessions. In einer Weights oder Running Session innerhalb einer Hybrid Journey gelten nur bestimmte "Session anpassen" Auswahlmöglichkeiten.

Du kannst unter den folgenden Optionen, die von deiner Journey und deiner Trainings Session abhängen, auswählen:

• • Ich habe nicht viel Zeit* - Sobald du diese Option auswählst, kannst du deine Trainings Session verkürzen; je nachdem wie lange die ursprüngliche Session war, kannst du deinen Coach-Tag inklusive des Warmups und Cooldowns auf 15, 30, 45 oder 60 Minuten verkürzen
  • Ich habe kein Equipment - Ein Coach-Tag ohne Equipment wird generiert
  • Ich habe keinen Platz* - Alle Exercises, für die du Platz benötigst (z. B. 20 m Lunge Walk) werden ersetzt.
  • Ich kann keinen Run absolvieren - Der Coach wird dir einen Tag ohne Runs erstellen
  • Ich muss leise trainieren* - Exercises, die laut sind (wie z. B. Jumps) werden aus deiner Session entfernt
  • Ich möchte eine andere Session machen - Der Coach erstellt dir eine andere Session
  • Ich möchte Körperpartien ausschließen - Du kannst bis zu zwei Muskelgruppen auswählen und erhältst daraufhin ein neues Workout, das diese Körperpartien weniger stark beansprucht. Diese Möglichkeit sollte niemals genutzt werden, wenn die Gefahr einer Zerrung, eines Gelenkschmerzes oder einer Verletzung besteht. Im Zweifelsfall solltest du immer einen Arzt aufsuchen!
  • Ich möchte die Intensität ändern* -Mit dieser Option kannst du eine leichtere oder schwierigere Session erstellen, die besser zu deinem aktuellen Level passt

Wähle dann „Neue Session erstellen“ und dein neues Workout wird erstellt.

*Dieses Feature gilt nicht für die Freeletics Hardcore Training Journey.