Die leichteren Alternativen zu den Bodyweight Exercises

Manche Übungen bei Freeletics Bodyweight können möglicherweise etwas einschüchternd wirken. Manchmal sind sie auch tatsächlich zu hart oder vom Fitnesslevel her einfach hoch zu hoch für dich. Darum geben wir dir hier eine Übersicht über einige Exercises, deren Ausführungsmöglichkeiten und Schwierigkeitsgrade.

Die Exercises sprechen die gleichen Muskelgruppen an, jedoch mit unterschiedlicher Intensität und Komplexität. Standard Versionen sind jeweils die Mindestanforderungen einer Übung, wohingegen die anspruchsvollste Version dann die schwierigste ist.

Wenn du mal auf die leichteren Varianten der Exercises zurückgreifen musst, dann findest du hier alles zusammengefasst. Grundsätzlich solltest du aber nach den Vorgaben deines Coaches trainieren, oder zumindest so nah wie möglich am vorgeschlagenen Trainingsplan bleiben. 

Standard Fortgeschritten Anspruchsvoll
High Knees Jumps High Jumps
Jumping Pullups Pullups Muscleups
Knee Pushups Pushups OH Pushups
Mountain Climbers Climbers Froggers
Pikes Kipping HS Pushups HS Pushups
Sprawl Frogs Burpee Frogs Burpee Deepfrogs
Sprawls Burpee Burpee Squat Jumps
HH Standups Standups Standup Jumps
HH Squats Squats Pistols
HH Lunges Lunges Split Lunges
HH Lunge Walk Lunge Walk -
HH Leg Lever Straight Leg Lever Toes to Bar
Crunches Situps Jackknives

Bei den im Rahmen von Freeletics und den Freeletics Diensten angebotenen Leistungen und Informationen handelt es sich weder um eine medizinische noch eine ärztliche Beratung. Sie stellen auch keinen Ersatz für eine ärztliche Untersuchung oder Behandlung dar. Bitte beachte im Übrigen auch unsere Gesundheitsinformation in Ziffer 4 unserer AGB.

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