Deine Bodyweight Journey Präferenzen – Help Center

Coach Präferenzen sind die Grundeinstellungen, die du vornimmst, bevor du deine Training Journey startest. All deine folgenden Trainingseinheiten basieren auf diesen Präferenzen. Indem du rechts oben auf das Symbol für Einstellungen innerhalb deiner Coach Ansicht klickst, kannst du die Präferenzen jederzeit ändern.

Über das “Session anpassen”-Feature hast immer auch die Möglichkeit jeweils nur deine aktuelle Trainingseinheit zu anzupassen ohne direkt deine gesamten Coach Präferenzen zu ändern.

Im Folgenden geht es um:

Trainingstage in dieser Woche

Du kannst zwischen 2-5 Tagen pro Woche auswählen. Du kannst dies jederzeit ändern und diese Einstellungen werden sofort übernommen. Wenn du mal deine Coach Session nicht an dem geplanten Tag machen kannst, wird der Tag automatisch auf den nächsten Kalendertag verlegt. Jede Training Session wird am jeweiligen Kalendertag gespeichert, an dem sie als "beendet" markiert wird. Wenn du an einem Rest Day trainieren möchtest, kannst du an dem Tag einfach die nächste geplante Session in dieser Woche wählen. Für optimale Ergebnisse solltest du kontinuierlich dein Training fortführen.

Equipment ausschließen/ integrieren

Du kannst folgendes Equipment integrieren / ausschließen:

- Kurzhanteln*
- Kettlebells*
- Bank
- Gewichtsscheibe
- Widerstandsbänder
- Niedrige Stange
- Pfosten
- Box
- Wand
- Springseil
- Faszienrolle
- Stange, Handtuch oder Seil
- Pullup-Stange (hier wirst du zwischen den folgenden Optionen auswählen können):
  - Ich kann den Körper unterhalb der Stange vollständig ausstrecken
  - Ich habe genug Platz über der Stange, um Muscleups auszuführen
  - Ich habe genug Platz, um von einer Seite auf die andere zu schwingen.
  - Meine Stange ist stabil genug für Sprünge und Schwünge

Bitte beachte, dass wir dir empfehlen, das integrierte Equipment bestehen zu lassen, da dein Coach dir so das effektivste Training erstellen kann.

*zu den Kurzhanteln/ Kettlebells: Wenn du eine Kurzhantel- oder Kettlebell-Trainingjourney durchführst, kannst du in den Coach-Einstellungen genau festlegen, welche Gewichte dir zur Verfügung stehen. Wie das geht, erfährst du in diesem Help Center-Artikel.

Übungen ausschließen

Diese Funktion ermöglicht dir, bestimmte Exercises aus deiner Training Journey auszuschließen.* Insgesamt kannst du bis zu zehn Übungen ausschließen. Wir empfehlen dir, möglichst wenige Exercises auszuschließen, denn je mehr verschiedene Exercises du absolvierst, desto abwechslungsreicher und umfassender wird deine Trainingserfahrung.

Du kannst auf die ausgeschlossenen Übungen weiterhin zugreifen, indem du auf deinen aktuellen Trainingstag im “Coach”-Tab gehst und im Anschluss weiter unten auf “Single Exercises”.

Skill Verbesserungen aktivieren

Die Funktion Skill Verbesserung ermöglicht es dir, bestimmte Übungen auszuwählen, auf die du dich konzentrieren möchtest, und hilft dir, zu fortgeschritteneren Übungen überzugehen. Hier findest du weitere Informationen zu Skill Verbesserungen.

Sprints und Runs deaktivieren

Obwohl wir dir empfehlen, Runs und Sprints in deine Trainingsroutine mit aufzunehmen, hast du die Möglichkeit, diese auszuschließen. Wähle den Button “Keine Sprints oder Runs” an oder ab, sodass dein Training angepasst wird.

Wenig Platz

Wenn du damit rechnest regelmäßig mit wenig Platz zu trainieren, kannst du alle Übungen, welche Distanzen benötigen (z.B. Lunge Walks und Burpee Frogs), aus deinem Trainingsplan ausschließen. Wähle den Button "Wenig Platz" an oder ab, sodass dein Training daran angepasst wird.

Leise trainieren

Mit dieser Option kannst du Übungen wie Jumps, die viel Lärm verursachen, ausschließen, um ein leiseres Workout zu haben. Wähle den Button "Leise trainieren" an oder ab, um dein Training entsprechend anzupassen.