Ajusta tus preferencias de entrenamiento de peso corporal

Las preferencias del Coach te permiten ajustar la configuración general de tu plan de entrenamiento antes de empezarlo. Todas las sesiones de entrenamiento se crean en función de dichas preferencias. Puedes ajustarlas en cualquier momento, haciendo clic en el icono de preferencias de la esquina superior derecha.

Además, siempre tienes la posibilidad de adaptar tu sesión de entrenamiento actual sin cambiar tus preferencias generales, puedes utilizar la función: Adaptar sesión.

• • • Días de entrenamiento a la semana
    • Incluir/Excluir equipamiento
    • Excluir ejercicios

    • Activar una ruta de Mejora de Competencias

    • Desactivar Carreras y Sprints
    • Entrenar en un espacio limitado
    • Activar el modo sin ruido

Días de entrenamiento a la semana

En la configuración del Coach puedes elegir entrenar de 2 a 5 veces por semana. Puedes cambiar tus preferencias en cualquier momento y éstas se ajustarán inmediatamente. Si no puedes completar tu sesión con tu Coach en el día programado, pasará automáticamente al siguiente día del calendario. Toma en cuenta que tu sesión se guardará en la fecha en que se complete. Cuando desees entrenar en un día de descanso, puedes seleccionar e iniciar tu siguiente sesión de entrenamiento programada. Debes procurar ser coherente con tu entrenamiento para obtener los máximos resultados.

Incluir/Excluir equipamiento

Tienes la posibilidad de elegir el equipamiento que quieres incluir o excluir de tu plan de entrenamiento:

• • Mancuernas
  • Pesas rusas
    • Si realizas un Training Journey con mancuernas o pesas rusas, tienes la opción de especificar exactamente a qué pesas tienes acceso en la configuración de tu Coach. Consulta este artículo del Centro de ayuda para ver cómo hacerlo.
  • Bandas de resistencia
  • Barra de dominadas
  • Barra baja
  • Barra
  • Cuerda de saltar
  • Foam roller
  • Barra
  • Caja
  • Pared
  • Vara, Toalla o cuerda
  • Pull-up Bar - Una vez activada se te pedirá que especifiques alguna de las siguientes opciones
    • Puedo colgarme de la barra con el cuerpo totalmente estirado.
    • Tengo suficiente espacio por encima de la barra para realizar Muscleups.
    • Tengo suficiente espacio alrededor para balancearme de lado a lado.
    • Mi barra es lo suficientemente segura para realizar saltos y balanceos.

Por favor, ten en cuenta que recomendamos incluir en tu entrenamiento ejercicios que requieren equipamiento para que tu Coach pueda crear un plan de entrenamiento lo más variado y efectivo posible.

Excluir ejercicios

Utiliza esta función para excluir ejercicios específicos de tu Training Journey.*  Puedes excluir hasta 10 ejercicios. Te recomendamos incluir tantos ejercicios como puedas en tu Training Journey para obtener una experiencia de entrenamiento lo más variada y completa posible. 

De todas formas, podrás acceder a cualquier ejercicio que hayas excluido en tu pestaña del Coach en el día actual pinchando en "Ejercicios individuales".

Activar una ruta de Mejora de Competencias

La función Mejora de Competencias te permite elegir determinados ejercicios en los que centrarte y te ayuda a progresar hacia ejercicios más avanzados. Aquí puedes encontrar más información sobre la Mejora de Competencias.

Desactivar Carreras y Sprints

Aunque recomendamos incluir sprints y carreras en tu plan de entrenamiento, siempre dispones de la posibilidad de excluirlos de tu entrenamiento. Activa o desactiva el botón de “Excluir carreras y sprints” para adaptar el plan.

Entrena en un espacio limitado

Si normalmente entrenas en un espacio limitado, pues excluir todos los ejercicios que se encuentren relacionados con distancias, por ejemplo, Lunge Walks, Burpee Frogs desde tu Coach. Para hacerlo, solo tienes que dar click en el botón  de "Espacio de entrenamiento reducido".

Activar el modo sin ruido

Puedes usar esta opción para excluir ejercicios que incluyan brincos o cualquier tipo de ejercicio que pueda causar ruido excesivo, para asegurar que tendrás una rutina silenciosa.