Ajusta tu sesión de entrenamiento de peso corporal

Si necesitas modificar el entrenamiento que te asignó el Coach, puedes usar la función «Adaptar sesión» que aparece en la parte inferior de tu sesión del Coach. Para utilizarla es necesario estar conectado a internet.

Si quieres saber más sobre esta función, mira este breve vídeo y luego sigue leyendo para descubrir cómo puedes usarla para adaptar tu entrenamiento.

Tenga en cuenta que si está haciendo un Journey híbrido de fuerza o un Journey de pérdida de peso de HIIT y carrera, lo siguiente sólo se aplica a sus sesiones de peso corporal. Tendrás menos opciones si haces una sesión de pesas o de carrera en un journey híbrido.

Dependiendo del Training Journey en el que te encuentres y de la Sesión de entrenamiento, podrás elegir una o más de las siguientes opciones:

• • No tengo mucho tiempo* - indica el tiempo máximo que tienes para el entrenamiento de hoy de forma que el Coach genere una sesión más corta a la asignada en un principio
  • No tengo espacio* - se reemplazan todos los ejercicios con distancias, como por ejemplo: Lunge Walk de 20 metros
  • No tengo equipamiento - se generará una sesión sin equipamiento
  • No puedo salir a correr - el Coach generará un plan sin carreras
  • Necesito entrenar sin hacer mucho ruido* - excluye aquellos ejercicios que generan ruido como por ejemplo, los Jumps
  • Quiero una sesión diferente -  el Coach generará una sesión de entrenamiento alternativa

  • Quiero excluir algunas partes del cuerpo - puedes seleccionar hasta dos grupos musculares y recibir un nuevo workout que se centrará menos en esas partes del cuerpo. Esta opción nunca debe utilizarse en casos en los que exista la posibilidad de que se produzca una distensión, dolor articular o lesión. En caso de duda, ¡consulta siempre a un médico!

  • Quiero cambiar la dificultad*-  esta opción te permite subir o bajar el grado de dificultad de tus entrenamiento para ajustarse mejor a tu nivel de forma física de ese día

Haz clic en “Crear nueva sesión” para ver tu nuevo workout. 

* No tendrá esta opción para el Training Journey de Hardcore.