Wie stark soll mein Widerstandsband sein?
Die Stärke des Bandes hängt von vielen Faktoren ab (wie z.B. von deinem Ziel und deiner körperlichen Voraussetzung), aber die folgenden Informationen können als grobe Anhaltspunkte dienen:
Möchtest du das Widerstandsband einfach als Hilfsmittel für Exercises verwenden (z.B. für Pullups)?
Wenn du hier mehr Unterstützung brauchst, sollte das Band stärker sein (wie z.B. das grüne Band in unserem Shop), wenn du weniger Unterstützung brauchst, sollte das Band schwächer sein (wie z.B. das rote Band in unserem Shop).
Möchtest du das Widerstandsband bei manchen Exercises verwenden?
Starte mit einem leichteren Band (bei uns im Shop: rot) und irgendwann, wenn du stärker geworden bist, kannst du ein stärkeres Band benutzen (bei uns im Shop: grün).
Als ungefähre Richtlinie gilt: Wenn du z.B. in einem Workout 20 Wdh. machen sollst, und du mit deinem Band nur 2-4 Wdh. schaffst, dann ist dein Band zu stark. Wenn du alle 20 Wdh. mit Leichtigkeit ausführen kannst, dann ist es zu schwach.
Frag doch mal deine Community im Freeletics Forum alle Fragen, die du zum Thema Training mit Widerstandsbändern hast.
Beiträge in diesem Abschnitt
- Bodyweight Training Journeys
- Deine Bodyweight Journey Präferenzen
- Finde mehr über deine Bodyweight Training Sessions heraus
- Nutze das "Session anpassen" Feature
- So wählst du eine Skill Verbesserung aus
- Die leichteren Alternativen zu den Bodyweight Exercises
- Kann ich meinen Coach zurücksetzen?
- Wie kann ich Kurzhanteln oder Kettlebells in der Training App verwenden?
- Warum ist meine Skill Verbesserung ausgeschlossen?
- Welches Gewicht sollte ich für meine Kettlebell-, Kurzhantel- und Gewichtsscheiben-Übungen verwenden?