Adapte sua sessão de treinamento de corrida
Se você precisar ajustar seu treinamento atribuído pelo Coach, você pode usar a função "Adaptar a sessão" que aparece na parte inferior de sua sessão de treinamento do Coach. Para fazer isso, você precisa de uma conexão ativa com a Internet.
Para saber mais sobre este recurso, dê uma olhada neste pequeno vídeo e depois leia mais para descobrir como você pode usar isto para adaptar seu treinamento.
Observe que se você estiver fazendo um Journey HIIT & Corrida de perda de peso, o mencionado abaixo só se aplica às suas sessões de corrida. Você será capaz de ajustar mais configurações para as sessões de Perda de Peso Corporal, mas estas só se aplicarão a essas sessões. Para ver essas configurações de peso corporal, dê uma olhada neste artigo.
Dependendo de sua Jornada de Treinamento e de sua sessão de Coach você pode selecionar uma ou mais das seguintes opções:
- Eu nāo tenho tempo - Em vez disso, será sugerida uma sessão de treinamento com peso corporal de 15 minutos
- Não posso correr - você será designado para uma sessão de treinamento com peso corporal
- Quero excluir algumas regiões do corpo - você pode selecionar até dois grupos musculares e receber um novo treino que será menos focado nestas áreas do seu corpo. Em seguida, você será designado a uma sessão de treinamento com peso corporal
- Quero mudar a dificuldade - esta opção permite que você gere exercícios mais fáceis ou mais difíceis que melhor se adaptem à sua preferência e à sua aptidão atual
Clique em "criar uma nova sessāo" para gerar um novo workout.