O que significa: "Cada lado conta como uma repetição?"

Em alguns exercícios se indica que "cada lado conta como uma repetição", isso significa que ao iniciar com o lado direito, você deve contar esse movimento como uma repetição e ao repetí-lo com o lado esquerdo, duas repetições, assim por diante. O número de repetições designadas é o total de combinações do lado direito e esquerdo.

Por exemplo: 20 Lunges = 10 com a perna direita + 10 com a perna esquerda

Caso no treino designado pelo Coach apareçam repetições ímpares (como 5, 15, 25), você pode, por exemplo, acrescentar uma repetição para exercitar ambos os lados por igual.  

Exceção: Uma Repetição no Plank Switch

1. 1. Comece o exercise com ambos antebraços no chão (fazendo a plank)
   2. Estenda o braço direito e em seguida estenda o braço esquerdo
   3. Mova o braço direito para baixo e então braço esquerdo para retornar a posição do planking.

A segunda repetição só deverá começar ao extender o braço esquerdo, seguido do direito. 

Você também pode conferir nosso Fórum Comunitário se tiver outras perguntas relativas a exercícios específicos.