¿Qué significa: "Cada lado cuenta como una repetición"?

En los ejercicios en los que se indica que "cada lado cuenta como una repetición", cuando haces el ejercicio con el lado derecho, este cuenta como una repetición y al hacerlo con el lado izquierdo como 2 repeticiones y así consecutivamente. El número de repeticiones asignadas es el total de el lado derecho más el lado izquierdo.

Por ejemplo: 20 Lunges = 10 con la pierna izquierda + 10 con la pierna derecha

En el caso de que el Coach te haya asignado repeticiones impares (5, 15, 25) puedes hacer una más para ejercitar ambos lados por igual.

Casos especiales: Una repetición de Plank Switch

1. 1. Empieza el ejercicio con ambos antebrazos en el suelo (posición de plank)
   2. Estira el brazo derecho y luego el izquierdo
   3. Baja el brazo derecho y luego el izquierdo para volver a la posición de inicio

Para la segunda repetición, empieza estirando el brazo izquierdo y luego el derecho.

También puede consultar nuestro Foro de la Comunidad si tiene otras preguntas sobre ejercicios específicos