O que é a "Base"?
O conceito da Base no novo estilo de vida Freeletics foi projetado para tornar a adoção de um estilo de vida saudável, com o objetivo principal de incentivar a atividade física consistente em uma base diária. Aqui está um resumo dos pontos principais:
- Sua Base é o mínimo de 17 minutos de movimento diário que você precisa para estabelecer um hábito que ajude a desenvolver o condicionamento físico para toda a vida. Pode ser qualquer atividade intencional, como natação, escalada ou um jogo de futebol, desde que dure pelo menos 17 minutos.
- Qualquer treinamento concluído no App de Treino ou qualquer atividade sincronizada com o Apple Health ou o Google Health Connect por meio de aplicativos de terceiros pode contar para a sua Base, desde que esteja registrado no respectivo aplicativo Health e que você o sincronize com o App de Treino abrindo o aplicativo posteriormente.
Perguntas e respostas:
P: Por que 17 minutos?
R: A escolha de 17 minutos baseia-se em pesquisas de organizações globais de saúde e cientistas esportivos, indicando que essa duração é administrável para uma pessoa comum e tem o potencial de melhorar significativamente a qualidade de vida, contribuir para a criação de hábitos positivos de exercícios e aliviar doenças crônicas associadas à falta de movimento diário.
P: Por que a Base diariamente?
R: A atividade diária é um fator significativo que contribui para a qualidade de vida e a longevidade. Tornar o movimento uma parte integral do dia é essencial para mitigar vários riscos e liberar uma vida inteira de possíveis impactos positivos sobre a saúde.
P: Um dia de treinamento com o Coach com menos de 17 minutos conta para sua Base?
R: Sim, as sessões de Coach, mesmo que sejam mais curtas do que 17 minutos, contam para a conclusão diária da Base.
P: Um treino adicional "sob demanda" no aplicativo pode contar para a sua Base ou como um treino adicional/para o seu dia de Coach?
R: Qualquer treino adicional a um dia de Coach pode contar para a Base, desde que seja registrado com dados de tempo.
P: A Base pode ser considerada uma forma de recuperação ativa ou são duas coisas diferentes?
R: A Base e o Coach se complementam, sendo que a Base provavelmente aumentará a probabilidade de concluir os dias designados para o Coach e melhorará a qualidade dos treinos do Coach.
P: Como sua base é rastreada a partir do Smartwatch?
R: Para monitorar sua Base a partir do Smartwatch, é necessário iniciar uma atividade nele. Se isso não for feito, a atividade não será registrada como uma atividade especificada com "limite de tempo" e, portanto, não será contada. Alguns Smartwatches, como os relógios Apple e Fitbit, têm exceções em que determinadas atividades são detectadas automaticamente com registros de data e hora e salvas.
P: Como ter certeza de que a sincronização está sendo feita corretamente?
R: Você precisa ter registrado ativamente no aplicativo ou no seu respectivo aplicativo Health pelo menos 17 minutos de atividade (a atividade não importa - pode ser praticamente qualquer coisa: ioga, ciclismo, boulder, futebol etc.)
Lembre-se de que:
- Você precisa abrir o aplicativo pelo menos uma vez por dia depois de concluir qualquer treinamento externo que tenha feito. Depois de abrir o aplicativo, todas as atividades externas registradas no seu respectivo aplicativo Health serão sincronizadas com o aplicativo Freeletics, e você verá a barra de progresso azul da Base ser preenchida! Isso significa que você precisa abrir o aplicativo Freeletics TODOS os dias para sincronizar sua Base.
- A atividade de passos e, na verdade, qualquer atividade registrada passivamente pelo seu dispositivo móvel ou por um relógio, pode não contar para a sua Base. Se você for caminhar e quiser que isso conte para a sua Base, comece a registrar uma caminhada no aplicativo que estiver usando.
Você pode encontrar informações adicionais em nosso Blog e fazer outras perguntas em nosso Fórum da Comunidade.
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