A Pontuação Atlética Diária (PAD)

O que é a Pontuação Atlética Diária?

A Pontuação Atlética Diária é a nossa medida personalizada do seu nível de condicionamento físico diário. Ela leva em consideração não apenas os vários aspectos do seu desempenho, mas também a consistência do seu treinamento. A PAD analisa seu treino nos últimos três meses, fornecendo um status quase em tempo real do seu condicionamento físico em várias medidas. A PAD leva em consideração as sessões de Coach e quaisquer outros treinos ou corridas registrados, ajudando a personalizar ainda mais suas futuras sessões de Coach.

Onde posso encontrar minha Pontuação Atlética Diária?

Você encontrará sua PAD clicando na aba de Perfil na parte inferior do aplicativo Freeletics.

Ao verificar sua PAD e o resumo das pontuações em seu perfil, você pode entender onde está se saindo bem em comparação com muitos outros atletas livres e quais áreas podem ser melhoradas.

Lembre-se: O objetivo da PAD não é buscar uma pontuação de 100 em cada métrica todos os dias. Sua meta deve ser melhorar (gradualmente) e ter uma pontuação ideal para cada métrica. Não é improvável que a melhoria de uma área afete marginalmente outra - positiva ou negativamente.

A visualização dinâmica do calendário ajuda você a entender o grau de consistência com os exercícios programados.

O azul indica seus dias de treino; um círculo para a sessão de hoje e um quadrado para as sessões concluídas. Os dias de treinamento futuros são marcados por um contorno.

Cinza indica quando você não precisa treinar; um círculo para hoje e um ponto para os outros dias. Um quadrado cinza marca os dias de treinamento anteriores que você perdeu.

Como a Pontuação Atlética Diária é calculada?

• Consistência: Compara o número de dias de treinamento planejados em uma semana com o número real de dias de treinamento concluídos durante essa semana.
• Habilidade: Considera a técnica percebida e é calculada com base na resposta dada à solicitação de feedback "Como foi sua técnica?".
• Resistência: É a capacidade de manter um esforço físico prolongado. A pontuação é baseada no número de repetições realizadas em uma série.
• Velocidade: É baseada na velocidade média de conclusão dos exercícios de corrida e os workouts dos Deuses
• Força: É baseada nos exercícios mais comuns de peso corporal (repetições máximas realizadas em uma série) e exercícios de peso (1 repetição máxima: quantidade máxima estimada de peso levantado em uma repetição).

Como posso melhorar minha pontuação?

Como a PAD é composto de duas variáveis principais (consistência e desempenho), a melhor maneira de melhorar sua pontuação é melhorar a consistência, treinando sempre nos dias do Coach que você selecionou nas configurações do Coach. Você também pode aumentar sua pontuação melhorando as diferentes métricas de desempenho (habilidade, resistência, força e velocidade).

Como há muitos elementos (além da idade, do gênero ou mesmo de lesões, doenças e ciclos menstruais) que nos tornam diferentes, todos nós devemos usar a pontuação para nos incentivar a progredir e ser melhores do que ontem.