Base: cos'é?

Il concetto di Base come parte del nuovo stile di vita di Freeletics è pensato per aiutare l'adozione di uno stile di vita sano, con l'obiettivo principale di incoraggiare un'attività fisica costante su base giornaliera. Ecco un riassunto dei punti chiave:

• La tua Base equivale ad un minimo di 17 minuti di movimento quotidiano, ovvero la quantità minima di tempo necessario per acquisire un'abitudine duratura che abbia un impatto sul tua forma fisica. Può trattarsi di qualsiasi attività intenzionale, come il nuoto, il bouldering o una partita di calcio, purché duri almeno 17 minuti.
• Qualsiasi allenamento completato nell'app di Training di Freeletics o qualsiasi attività sincronizzata con Apple Health o Google Health Connect tramite app di terze parti può essere conteggiata per la propria Base. L'importante è che l'attività sia registrata nella rispettiva app Health e sia sincronizzata con l'app Training aprendo la app per rendere effettiva la sincronizzazione.

Domande e risposte

D: Perché 17 minuti?

R: La scelta di 17 minuti si basa su ricerche condotte dalle organizzazioni sanitarie mondiali e da ricercatori del settore sportivo, che indicano che questa durata è gestibile per una persona media e ha il potenziale per migliorare significativamente la qualità della vita, contribuire a creare un'abitudine positiva all'esercizio fisico e alleviare le malattie croniche associate alla mancanza di movimento quotidiano.

D: Perché portare a termine la Base ogni giorno?

R: L'attività quotidiana è un fattore significativo che contribuisce alla qualità della vita e alla longevità. Fare del movimento una parte integrante della giornata è essenziale per mitigare numerosi rischi e sviluppare un potenziale impatto positivo sulla salute per tutta la vita.

D: Una sessione del Coach di durata inferiore a 17 minuti viene conteggiata per il completamento della Base?

R: Sì, le sessioni del Coach, anche se più brevi di 17 minuti, contano per il completamento della Base giornaliera.

D: Un allenamento aggiuntivo "on-demand" nell'app può essere conteggiato nella Base come un allenamento complementare o aggiuntivo alla sessione di allenamento con il Coach?

R: Qualsiasi allenamento aggiuntivo alla sessione di allenamento con il Coach può essere conteggiato ai fini della Base, purché sia registrato con la rispettiva durata.

D: Base può essere considerata una forma di recupero attivo o sono due cose diverse?

R: Base e Coach si completano a vicenda, con l'idea che Base possa aumentare la probabilità di completare i giorni assegnati dal Coach e migliorare la qualità degli allenamenti del Coach. Potendo decidere cosa costituisce la tua Base, puoi stabilirne l'intensità e quindi anche l'obiettivo.

D: Come viene monitorata la Base dal tuo Smartwatch?

R: Per tracciare la Base dal wearable, è necessario avviare un'attività sul wearable stesso. In caso contrario, l'attività non verrà registrata come attività specifica "limitata nel tempo" e quindi non verrà conteggiata. Alcuni wearable, come gli orologi Apple e Fitbit, hanno delle eccezioni in cui alcune attività vengono rilevate automaticamente e salvate con un timestamp.

D: Come assicurarsi che la sincronizzazione avvenga correttamente?

R: È necessario aver registrato attivamente nell'app o nella rispettiva app Health almeno 17 minuti di attività (l'attività non è importante, può essere praticamente qualsiasi cosa: yoga, ciclismo, bouldering, calcio, ecc.)

Non dimenticare che:

• È necessario aprire l'app almeno una volta al giorno dopo aver completato l'allenamento esterno. Una volta aperta l'app, tutte le attività esterne registrate nella rispettiva app Health si sincronizzeranno con l'app Freeletics e si vedrà la barra blu del progresso della Base riempirsi! Questo significa che è necessario aprire l'app Freeletics OGNI giorno per sincronizzare la Base.
• L'attività dei passi e qualsiasi altra attività registrata passivamente dal dispositivo mobile o dall'orologio potrebbero non essere conteggiate nella Base. Se si sta facendo una passeggiata e si vuole che questa venga conteggiata nella Base, è necessario iniziare a registrare una camminata nell'applicazione in uso.

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