Il Daily Athlete Score (DAS)

Che cos'è il Daily Athlete Score?

Il Daily Athlete Score è la nostra valutazione personalizzata della tua forma fisica quotidiana. Prende in considerazione non solo i diversi aspetti delle tue prestazioni, ma anche la tua costanza nell'allenamento. Il DAS analizza l'allenamento degli ultimi tre mesi, fornendo una valutazione in tempo reale della forma fisica attraverso molteplici misurazioni. Il DAS tiene conto delle sessioni del Coach e di qualsiasi altro allenamento o corsa registrati, contribuendo a personalizzare ulteriormente le future sessioni del Coach.

Dove posso trovare il mio Daily Athlete Score?

Troverai il tuo DAS facendo clic sulla scheda Profilo nella parte inferiore dell'applicazione Freeletics.

Controllando il tuo DAS e la ripartizione dei punteggi nel tuo profilo, puoi capire quali sono i tuoi risultati migliori rispetto a quelli di molti altri Atleti Liberi e quali sono le aree da migliorare.

Ricordati: Lo scopo del DAS non è quello di ottenere ogni giorno un punteggio di 100 su ciascuna metrica. L'obiettivo deve essere quello di migliorare (gradualmente) e di ottenere un punteggio ottimale per ogni parametro. Non è improbabile che il miglioramento di un'area influisca marginalmente su un'altra, in modo positivo o negativo.

La visualizzazione del calendario dinamico ti aiuta a capire quanto sei stato costante con gli allenamenti programmati.

Il colore blu indica i giorni di allenamento: un cerchio per la sessione odierna e un quadrato per le sessioni completate. I giorni di allenamento futuri sono contrassegnati solo con un contorno.

Il grigio indica i giorni in cui non ci si deve allenare: un cerchio per oggi e un punto per tutti gli altri giorni. Un quadrato grigio indica invece i giorni di allenamento che non hai eseguito.

Come viene calcolato il Daily Athlete Score?

La costanza confronta il numero di giorni di allenamento pianificati in una settimana con il numero effettivo di giorni di allenamento completati durante quella settimana.
L'abilità considera la tecnica percepita ed è calcolata in base alla risposta data alla domanda di feedback "Com'era la tua tecnica?".
La resistenza è la capacità di sostenere uno sforzo fisico prolungato. Il punteggio si basa sul numero di ripetizioni eseguite in un set.
La velocità si basa sulla velocità media di completamento degli allenamenti delle Divinitá e di corsa.
La forza si basa sugli esercizi più comuni di Bodyweight (ripetizioni massime eseguite in una serie) e di Pesi (1 rep max: quantità massima stimata di peso sollevato in 1 ripetizione).

Come posso migliorare il mio punteggio?

Poiché il DAS è composto da due fattori chiave (costanza e prestazioni), il primo modo per migliorare il punteggio è quello di migliorare la costanza allenandosi sempre con il Coach nei giorni prestabiliti nelle impostazioni del Coach. È inoltre possibile migliorare il punteggio migliorando le diverse metriche di prestazione (abilità, resistenza, forza e velocità).

Il nostro consiglio è di cercare di ottimizzare ogni metrica e di scegliere un'area di interesse da portare a 100. Poiché ci sono molti elementi (al di là dell'età, del genere o anche di infortuni, malattie e cicli mestruali) che ci rendono diversi, dovremmo tutti usare il punteggio per incoraggiarci a progredire e a essere migliori di ieri.