Comprendre votre séance d’entraînement avec poids
Votre session d'entraînement est une séance qui comprend différents éléments vous offrant une expérience d'entraînement complète, de l'échauffement aux étirements. L'intensité et l'objectif de chaque entraînement varient tout au long de la Semaine, en fonction de vos performances passées et de vos retours. Il y a des sessions d'entraînement avec Intervalles qui se concentrent sur l'amélioration de votre technique. Si vous avez besoin d'adapter votre séance, vous pouvez utiliser la fonction "Adapter la séance".
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- Échauffement
- Intervalles
- Récupération
Échauffement
Il est important de s’échauffer avant tout type d’exercice afin d’éviter les blessures. Un échauffement adéquat peut améliorer de manière significative vos performances lors de vos entraînements Freeletics ! Chaque session d'entraînement inclut un échauffement, considéré comme une préparation à l’entraînement. son but est non seulement d'activer votre système cardio-vasculaire, mais aussi l’interaction entre le système musculaire et nerveux.
Intervalles
Les Intervalles sont flexibles, adaptables en fonction des entraînements, et adaptés à votre niveau sportif. Ceci vous sont demandés en fonction de vos résultats et de vos objectifs. Pour chaque intervalle, vous aurez une série d'échauffements utilisant un poids léger, puis un certain nombre de séries de travail avec un poids plus élevé. Il n’y a pas de chronomètre pour les Intervalles. L’accent est mis sur la qualité d’exécution des mouvements et non sur la rapidité. Vous pourrez donc améliorer votre technique et vos compétences sur des exercices plus difficiles. Les Intervalles vous aideront à atteindre vos objectifs.
Récupération
La récupération est aussi importante que l’échauffement avant un entraînement. Cette routine d’étirements statiques est faite pour rétablir l’amplitude de mouvement de vos muscles et de vos articulations. Souvenez-vous de toujours faire une séance de récupération après chaque entraînement, en effet ceci accélère le processus de régénération et de rétablissement de votre corps.
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