Qu'est ce que votre “Base” ?

Le concept de "Base" de Freeletics est conçu pour faciliter l'adoption d'un mode de vie sain, l'objectif principal étant d'encourager une activité physique régulière au quotidien. Voici un résumé des points clés :

• Votre base est le minimum de 17 minutes de mouvement quotidien dont vous avez besoin pour établir une habitude qui aide à construire votre forme physique tout au long de la vie. Il peut s'agir de n'importe quelle activité physique intentionnelle, comme la natation, l'escalade ou un match de football, à condition qu'elle dure au moins 17 minutes.
• Tout entraînement effectué dans l'application d'entraînement ou toute activité synchronisée avec Apple Health ou Google Health Connect via des applications tierces peut compter pour votre Base, à condition qu'il soit enregistré dans votre application de santé respective et que vous le synchronisiez avec votre application d'entrainement Freeletics en ouvrant l'application après chaque séance.

FAQ

Pourquoi 17 minutes ?

Le choix de 17 minutes est basé sur des recherches menées par des organisations mondiales de santé et des scientifiques du sport, indiquant que cette durée est gérable pour une personne moyenne et qu'elle a le potentiel d'améliorer de manière significative la qualité de vie, de contribuer à l'acquisition d'habitudes d'exercice positives et de soulager les maladies chroniques associées à un manque de mouvement quotidien.

Pourquoi faire votre Base tous les jours ?

L'activité quotidienne est un facteur important qui contribue à la qualité de vie et à la longévité. Bouger quotidiennement est essentiel pour atténuer de nombreux risques et débloquer et créer un impact positif sur votre santé.

Une séance du Coach de moins de 17 minutes compte-t-elle pour votre base ?

Oui, les séances du Coach, même si elles durent moins de 17 minutes, sont prises en compte dans le calcul de la base quotidienne. Il vous faudra cependant compléter le temps manquant avec l'activité de votre choix pour atteindre les 17 minutes et valider votre "Base".

Une séance d'entraînement "à la demande" dans l'application peut-elle être prise en compte dans votre Base ?

Tout ce qui s'ajoute à une journée d'entraînement peut être pris en compte pour la base, à condition d'être enregistré et synchronisé via Apple Health ou Google Health Connect.

Votre Base peut-elle être considérée comme une forme de récupération active ou s'agit-il de deux choses distinctes ?

Base peut être les deux. Si vous avez eu une courte séance, mais intense, vous pouvez la compléter avec une activité modérée. C'est vous qui choisissez.

Comment enregistrer de votre Base à partir de votre smartwatch/mobile ?

Pour enregistrer votre Base à partir de votre smartwatch/mobile, vous devez commencer une activité sur votre appareil. Si vous ne le faites pas, l'activité ne sera pas enregistrée comme une activité avec un temps défini et ne sera donc pas comptabilisée. Certains appareils, tels que les montres Apple et Fitbit, comportent des exceptions où certaines activités sont détectées automatiquement avec des horodatages et enregistrées.

Comment s'assurer que la synchronisation s'effectue correctement ?

Vous devez avoir enregistré activement, soit dans l'application, soit dans votre application Santé, au moins 17 minutes d'activité (l'activité n'a pas vraiment d'importance - elle peut être à peu près n'importe quoi : yoga, vélo, escalade, football, etc..).

N'oubliez pas que :

Vous devez ouvrir votre application au moins une fois par jour après avoir terminé tout entraînement externe que vous avez effectué. Une fois que vous avez ouvert votre application, toutes les activités externes enregistrées dans votre application de santé respective seront synchronisées avec l'application Freeletics, et vous verrez votre barre de progression bleue "Base" se remplir ! Cela signifie que vous devez ouvrir votre application Freeletics CHAQUE jour pour synchroniser votre activité "Base".
L'activité de marche, comme toute activité enregistrée passivement par votre appareil , peut ne pas être prise en compte dans votre base. Si vous allez marcher et que vous voulez que cela compte pour votre base, commencez à enregistrer activement une marche dans l'application que vous utilisez.

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