Le Score Athlétique Journalier
Qu’est ce que le Score Athlétique Journalier ?
Le Score Athlétique Journalier (SAJ) est notre indice de mesure de votre niveau de forme physique quotidien. Il prend en compte les différents aspects de votre performance, mais aussi la régularité de vos entraînements. Le SAJ analyse votre entraînement au cours des trois derniers mois, ce qui vous permet d'avoir un aperçu en temps réel de votre condition physique à travers de multiples mesures. Le SAJ prend en compte les séances d'entraînement et tous les autres entraînements ou courses enregistrés dans l'application, ce qui permet de personnaliser davantage vos futures séances d'entraînement.
Où puis-je trouver mon Score Athlétique Journalier ?
Vous trouverez votre SAJ en cliquant sur l'onglet Profil en bas de l'application Freeletics.
En vérifiant votre SAJ et la répartition des scores dans votre profil, vous pouvez comprendre où vous avez de bons résultats par rapport à de nombreux autres athlètes et quels sont les domaines qui pourraient être améliorés.
N'oubliez pas : Le but du SAJ n'est pas de viser un score de 100 pour chaque mesure chaque jour. Votre objectif doit être de vous améliorer (progressivement) et d'obtenir un score optimal pour chaque paramètre. Il n'est pas improbable que l'amélioration d'un domaine en affecte marginalement un autre (positivement ou négativement).
La visualisation du calendrier dynamique vous aide à comprendre dans quelle mesure vous avez respecté votre programme d'entraînement.
Le bleu indique vos jours d'entrainement prévus ; un cercle pour la session d'aujourd'hui et un carré pour les sessions terminées. Les jours d'entraînement à venir sont indiqués par un contour.
Le gris indique les jours où il n'est pas nécessaire de vous entraîner ; un cercle pour la séance d'aujourd'hui et un point pour les autres jours. Un carré gris indique les jours d'entraînement précédents que vous avez manqués.
Comment est calculé le Score Athlétique Journalier ?
- La régularité compare le nombre de jours d'entraînement planifiés dans une semaine au nombre réel de jours d'entraînement effectués au cours de cette semaine.
- La Compétence tient compte de la technique perçue et est calculée sur la base de vos réponses à la question "Comment était votre technique ?
- L'endurance est la capacité à maintenir un effort physique prolongé. Le score est basé sur le nombre de répétitions effectuées au cours d'une série.
- La vitesse est basée sur la vitesse moyenne des entraînements workouts de divinités et Course.
- La force est basée sur les exercices de poids de corps les plus courants (nombre maximal de répétitions effectuées au cours d'une série) et les exercices avec poids (1 rep max : quantité maximale estimée de poids soulevée en 1 répétition).
Comment puis-je améliorer mon score ?
Puisque le SAJ est composé de deux leviers clés (régularité et performance), la première façon d'améliorer votre score est d'améliorer votre régularité en vous entraînant le nombre de jours que vous avez sélectionnés dans les paramètres du Coach. Vous pouvez également améliorer votre score en améliorant les différents paramètres de performance (compétence, endurance, force et vitesse).
Étant donné que de nombreux éléments (au-delà de l'âge, du sexe ou même des blessures, des maladies et des cycles menstruels...) nous sont propres, nous devrions tous utiliser le score pour nous encourager à progresser et à être meilleurs chaque jour.
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- Obtenir des points, étoiles et niveaux sur l'application d'Entraînement
- Supprimer un entraînement
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- Connecter Freeletics avec Health Connect
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