Perfeziona la tua tecnica

Se non sei sicuro che la tua tecnica sia corretta, segui questi consigli:

1. 1. Guarda molto attentamente i video illustrativi degli esercizi facendo particolare attenzione al range di movimento ottimale. Concentrati sui punti cruciali dei video e prova a replicare i movimenti molto lentamente. Mentre li esegui, rifletti sulla tua tecnica: "sto effettivamente toccando il suolo con il petto?" o "i miei fianchi sono davvero sotto il livello delle ginocchia?".
   2. Chiedi al tuo compagno di allenamento di valutare la tua tecnica e di controllare tutti i tuoi movimenti mentre esegui lentamente l'esercizio. Se ti alleni da solo, fatti un video con il cellulare o mettiti di fronte allo specchio e controlla la tua esecuzione dopo o durante l'allenamento.
   3. Confronta la tua tecnica di esecuzione con quella nei video. Presta attenzione a ogni minimo dettaglio, come ad esempio il movimento, la tensione del tronco, l'allineamento delle parti del corpo, ecc. Non soffermarti solamente sui punti appena menzionati, ma assicurati anche di controllare l'intera postura e l'esecuzione del movimento. Quali sono le differenze con la tua?

Non importa se lo scorso anno hai già fatto 7.000 Burpees: la tecnica può sempre essere migliorata. Prendi sul serio gli allenamenti mirati al perfezionamento della tecnica. Sono la chiave per fare progressi, ottenere risultati ed evitare infortuni.