Perfectionnez votre technique

Si vous n'êtes pas sûr de votre technique, voici quelques conseils:

1. 1. Commencez par regarder attentivement les vidéos d'exercices, en accordant une attention particulière à l'amplitude optimale des mouvements. Vérifiez les points cruciaux de la vidéo et essayez de reproduire les mouvements très lentement. En exécutant les mouvements, posez-vous les bonnes questions comme «est-ce que ma poitrine touche vraiment le sol?» ou «mes hanches sont-elles vraiment en dessous de mes genoux?»
   2. Demandez à votre partenaire d'entraînement d'évaluer votre technique et de vérifier tous les points clés des mouvement pendant que vous effectuez lentement l'exercice. Si vous vous entraînez seul, prenez une vidéo avec votre smartphone ou placez-vous à côté d'un miroir afin de vérifier votre exécution (pendant ou après l'entraînement).
   3. Comparez votre exécution de l'exercice à celle de la vidéo du didacticiel. Faites attention à tous les détails mineurs tels que le mouvement, la tension de base, l'alignement des parties du corps, etc. Assurez-vous de ne pas regarder seulement les points clés qui sont mentionnés, mais aussi la forme globale de l'athlète. Comparez votre performance à la sienne.

Peu importe si vous avez déjà fait 7000 Burpees au cours de la dernière année. La technique est quelque chose qui sans cesse être amélioré. Prenez la formation technique au sérieux et développez une passion pour la pratique. C'est la clé d'un entraînement en toute sécurité, de progrès et de résultats concrets.