Tu sesión con pesas explicada

Tu sesión de entrenamiento incluye diferentes elementos para que tengas un entrenamiento integral desde el calentamiento hasta el enfriamiento. La intensidad y enfoque de cada sesión varía a lo largo de la semana en función de tu rendimiento y feedback. Te esperan sesiones de entrenamiento que contienen Intervalos centrados en mejorar la técnica. En el caso de que necesites adaptar tu sesión de entrenamiento, puedes utilizar la función Adaptar sesión.

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• • Calentamiento
  • Intervalos
  • Enfriamiento

Calentamiento

Es importante calentar antes de realizar cualquier tipo de ejercicio para evitar lesiones. El calentamiento adecuado, incluso, puede aumentar significativamente tu rendimiento durante tus entrenamientos con Freeletics. Todas las sesiones de entrenamiento incluyen un calentamiento, diseñado para prepararte para tu Workout. El calentamiento activa tu sistema cardiovascular y la interacción entre el sistema nervioso y muscular del cuerpo.

Intervalos

Los Intervalos son completamente flexibles, adaptables, adaptados para ti por tu Coach. Están diseñados de acuerdo a tus ejercicios pasados y a tu meta. Hay tres tipos de entrenamientos de Intervalos: Resistencia, Acondicionamiento y Fuerza. Cada uno de ellos está diseñado para una meta en concreto. No hay cronómetro en ningún intervalo. El fin es hacer todos los movimientos con una técnica perfecta y a la velocidad que el Coach te diga. De esta forma podrás mejorar la calidad de los movimientos y progresar en ejercicios más difíciles. Los intervalos están orientados a conseguir resultados, y diseñados para que puedas alcanzar el objetivo que te has propuesto.

Enfriamiento 

El enfriamiento es una parte fundamental para un workout completo. En tu entrenamiento con el Coach de entrenamiento de Freeletics, la rutina de enfriamiento incluye estiramientos diseñados para restablecer el rango de movimiento de tus músculos y articulaciones. Recuerda siempre incluir un enfriamiento después de cada workout, lo que ayudará a acelerar el proceso de recuperación y regeneración.