Velocidad y ritmo en los Training Journeys de running
En los Training Journeys de running existen tres ritmos diferentes en los que se deben realizar las carreras: cómodo, moderado o rápido. Tu Coach te aconsejará que es relevante para un workout específico.
Cuando corras a un ritmo cómodo, debes ser capaz de mantener una conversación fácilmente sin necesidad de tomar aire. A un ritmo moderado, esto será más difícil y es posible que tengas que detenerte regularmente a mitad de la frase para recuperar el aliento. Debería ser más exigente que una carrera de distancia "cómoda", pero menos que un entrenamiento "rápido".
Por último, los workouts rápidos deben realizarse lo más rápido posible, pero a un ritmo que permita completar todo el entrenamiento. Mantener una conversación debería ser imposible, y deberías concentrarte exclusivamente en tu respiración y en la carrera. Si necesitas descansos adicionales, es una señal de que necesitas ir un poco más despacio. Puedes elegir entre parar, caminar o trotar durante estos descansos. Correr un poco más rápido o más despacio en secciones individuales de un workout es normal y no afecta a la eficacia del mismo.
Desarrollarás rápidamente un sentido de la velocidad para las distancias individuales y sabrás cómo afrontar mejor un determinado tramo en términos de ritmo.
La combinación de distancias y workouts es ideal para mejorar el rendimiento de la carrera y lograr resultados rápidos y duraderos. Intenta siempre correr cada sesión al ritmo sugerido durante toda la duración.