¿Qué es la “Base”?

El concepto Base como parte del nuevo estilo de vida Freeletics está pensado para ayudar a la adopción de un estilo de vida saludable, con el objetivo principal de fomentar la actividad física constante a diario. A continuación, un resumen de los puntos clave:

• Tu Base equivale a un mínimo de 17 minutos de movimiento diario, que es el tiempo mínimo necesario para adquirir un hábito duradero que repercuta en tu forma física. Puede ser cualquier actividad intencionada, como nadar, hacer boulder o un partido de fútbol, siempre que dure al menos 17 minutos.
• Cualquier entrenamiento completado en la app Freeletics Training o cualquier actividad sincronizada con Apple Health o Google Health Connect a través de apps de terceros puede contabilizarse para tu Base. Lo importante es que la actividad se registre en la app Health correspondiente y se sincronice con la app Training abriendo la app para que la sincronización sea efectiva.

Preguntas y respuestas

P: ¿Por qué 17 minutos?

R: La elección de 17 minutos se basa en investigaciones de las organizaciones mundiales de la sanidad y de científicos del deporte, que indican que esta duración es manejable para la persona media y tiene el potencial de mejorar significativamente la calidad de vida, ayudar a crear un hábito positivo de ejercicio y aliviar las enfermedades crónicas asociadas a la falta de ejercicio diario.

P: ¿Por qué tenemos que completar la Base todos los días?

R: La actividad diaria contribuye significativamente a la calidad de vida y la longevidad. Hacer del movimiento una parte integral del día es esencial para mitigar muchos riesgos y desarrollar un potencial impacto positivo en la salud a lo largo de toda la vida.

P: ¿Una sesión de Coach de menos de 17 minutos cuenta para completar la Base?

R: Sí, las sesiones de Coach, aunque sean inferiores a 17 minutos, cuentan para completar la Base diaria.

P: ¿Un entrenamiento adicional "a la carta" en la app puede contabilizarse en la Base como entrenamiento complementario o adicional a la sesión de entrenamiento con el Coach?

R: Cualquier entrenamiento adicional a la sesión de entrenamiento con el Coach puede ser contabilizado para la Base, siempre y cuando sea registrado con la respectiva duración.

P: ¿Se puede considerar Base una forma de recuperación activa o son dos cosas diferentes?

R: Base y Coach se complementan, con la idea de que Base puede aumentar la probabilidad de completar los días asignados por el Coach y mejorar la calidad del entrenamiento del Coach. Al poder decidir qué constituye tu Base, puedes establecer la intensidad y, por tanto, también el objetivo.

P: ¿Cómo se realiza el seguimiento de la Base desde el smartwatch?

R: Para realizar un seguimiento de la Base desde el wearable, debe iniciarse una actividad en el propio wearable. De lo contrario, la actividad no se registrará como una actividad específica de "tiempo limitado" y, por lo tanto, no se contabilizará. Algunos wearables, como Apple Watches y Fitbit, tienen excepciones en las que ciertas actividades se detectan automáticamente y se guardan con una marca de tiempo.

P: ¿Cómo puedo asegurarme de que la sincronización se realiza correctamente?

R: Debes haber registrado activamente al menos 17 minutos de actividad en la app o en la app Salud correspondiente (la actividad no es importante, puede ser prácticamente cualquier cosa: yoga, ciclismo, boulder, fútbol, etc.).

No te olvides:

• Debes abrir la aplicación al menos una vez al día después de completar tu entrenamiento fuera de Freeletics. Una vez que abras la aplicación, todas las actividades externas registradas en la aplicación Salud respectiva se sincronizarán con la aplicación de Freeletics y verás cómo se llena la barra de progreso azul de la Base. Esto significa que tienes que abrir la aplicación de Freeletics TODOS los días para sincronizar la Base.
• Es posible que la actividad de pasos y cualquier otra actividad registrada pasivamente por tu dispositivo móvil o reloj no se contabilice en la Base. Si estás dando un paseo y quieres que se contabilice en la Base, debes empezar a registrar un paseo en la aplicación que estés utilizando.

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