El Daily Athlete Score (DAS)

¿Qué es el Daily Athlete Score?

El Daily Athlete Score es nuestra evaluación personalizada de tu forma física diaria. No sólo tiene en cuenta los distintos aspectos de tu rendimiento, sino también tu constancia en el entrenamiento. El DAS analiza tu entrenamiento durante los últimos tres meses, proporcionándote un estado de tu forma física en tiempo real a través de múltiples mediciones. El DAS tiene en cuenta las sesiones de Coach y cualquier otro entrenamiento o carrera registrados, lo que ayuda a personalizar aún más tus futuras sesiones del Coach.

¿Dónde puedo encontrar mi Daily Athlete Score?

Encontrarás tu DAS haciendo clic en la pestaña Perfil en la parte inferior de la aplicación de Freeletics.

Si consultas tu DAS y el desglose de puntuaciones de tu perfil, podrás ver en qué aspectos estás rindiendo bien en comparación con muchos otros atletas libres, y en qué aspectos podrías mejorar.

Recuerda: El objetivo del DAS no es conseguir una puntuación de 100 en cada métrica cada día. Tu objetivo debe ser mejorar (gradualmente) y tener una puntuación óptima en cada métrica. No es improbable que la mejora de un área afecte marginalmente a otra, positiva o negativamente.

La visualización del calendario dinámico te ayuda a comprender lo constante que has sido con tus entrenamientos programados.

El color azul indica los días de entrenamiento: un círculo para la sesión de hoy y un cuadrado para las sesiones completadas. Los días de entrenamiento futuros están marcados con un contorno.

El gris te indica cuándo no tienes que entrenar; un círculo para hoy y un punto para los demás días. Un cuadrado gris marca los días de entrenamiento anteriores a los que faltaste.

¿Cómo se calcula el Daily Athlete Score?

La constancia compara el número de días de entrenamiento planificados en una semana con el número real de días de entrenamiento completados durante esa semana.
La competencia tiene en cuenta la técnica percibida y se calcula en función de la respuesta dada a la pregunta "¿Cómo ha sido su técnica?".
La resistencia es la capacidad de mantener un esfuerzo físico prolongado. La puntuación se basa en el número de repeticiones realizadas en una serie.
La velocidad se basa en la velocidad media de realización de los entrenamientos de la Divinidades y de las Carrera.
La fuerza se basa en los ejercicios más comunes de Peso corporal (repeticiones máximas realizadas en una serie) y Ejercicios con pesas (1 repetición máxima: cantidad máxima estimada de peso levantado en 1 repetición).

¿Cómo puedo mejorar mi puntuación?

Como el DAS se compone de dos indicadores clave (constancia y rendimiento), la primera forma de mejorar tu puntuación es mejorando tu constancia entrenando siempre en los días de Coach que hayas seleccionado en los ajustes del Coach. También puedes mejorar tu puntuación mejorando las diferentes métricas de rendimiento (habilidad, resistencia, fuerza y velocidad).

Nuestro consejo es que intentes optimizar cada métrica y elijas un área de interés para llegar al 100. Como hay tantos elementos (más allá de la edad, el género o incluso las lesiones, las enfermedades y los ciclos menstruales) que nos hacen diferentes, todos deberíamos utilizar la puntuación para animarnos a progresar y ser mejores que ayer.