Finde mehr über deine Weights Training Sessions heraus
Deine Trainings Session besteht aus einer ganzheitlichen Trainingseinheit, die neben Warmup und Cooldown verschiedene Elemente wie Skill Verbesserung, Götter-Workouts und Intervalle enthält. Die Intensität jeder Trainingseinheit variiert im Laufe der Woche, da der Coach deine Leistung und dein Feedback berücksichtigt. Bei den Trainingseinheiten liegt der Fokus vor allem auf der Verbesserung deiner Technik. Wenn du deinen Trainingstag anpassen möchtest, kannst du das "Session anpassen"-Feature verwenden.
Im folgenden Artikel erfährst du mehr über:
Warmup
Es ist sehr wichtig sich vor jeder Art von Übung aufzuwärmen um Verletzungen zu vermeiden. Das richtige Warmup kann deine Leistung während dem Freeletics-Training sogar noch enorm verbessern. Jede Trainingseinheit enthält ein Warmup, um dich auf dein Workout vorzubereiten. Das Warmup wird nicht nur dein Herz-Kreislauf-System aktivieren sondern ebenfalls die Interaktion zwischen deinem Muskel- und Nervensystem fördern.
Intervalle
Intervalle sind flexible und angepasste Trainingseinheiten, die dir von deinem Coach speziell vorgegeben werden. Für jedes Intervall hast du einen Aufwärmsatz mit einem leichteren Gewicht gefolgt von deinen normalen Sätzen mit einem höheren Gewicht. Die Intervalle sind gemäß deiner letzten Trainingseinheiten auf dein Ziel abgestimmt. Es gibt drei unterschiedliche Kategorien für Intervalle: Endurance, Conditioning und Strength. Jede dieser Kategorien zielt auf einen speziellen Fokus ab. Es gibt keinen Timer – konzentriere dich auf die exakte Ausführung der Bewegungen in der Geschwindigkeit, die der Coach vorgibt. Auf diese Weise kannst du die Qualität der Bewegungen verbessern und am Fortschritt für schwerere Exercises arbeiten. Intervalle sind ergebnisorientiert und extra für dich so konzipiert, sodass du dein persönliches Ziel erreichst.
Cooldown
Das Cooldown ist ein wichtiger Bestandteil deines Trainings. Dein Coach schlägt dir das Dehnen "Static Stretching” vor, damit der Bewegungsradius deiner Muskeln und Gelenke wieder hergestellt wird. Versuche, dich nach jeder Trainingseinheit zu dehnen, nachdem dies den Erholungs– und Regenerationsprozess des Körpers beschleunigt.