Was ist die “Base”?

Das Base-Konzept des neuen Freeletics-Lifestyles zielt darauf ab, eine gesunde Lebensweise zu fördern, wobei das Hauptziel darin besteht, täglich eine konsequente körperliche Betätigung anzustreben. Hier ist eine Zusammenfassung der wichtigsten Punkte:

• Die Base ist das Minimum von 17 Minuten täglicher Bewegung, das du brauchst, um eine Gewohnheit zu entwickeln, die zu lebenslanger Fitness beiträgt. Dabei kann es sich um eine beliebige Aktivität handeln, z. B. Schwimmen, Bouldern oder ein Fußballspiel, solange sie mindestens 17 Minuten dauert.
• Jedes Training, das in der Trainings-App absolviert wird, oder jede Aktivität, die über Apps von Drittanbietern mit Apple Health oder Google Health Connect synchronisiert wird, kann für deine Base angerechnet werden, sofern sie in deiner jeweiligen Health-App protokolliert wird und du sie mit deiner Trainings-App synchronisierst, indem du die App anschließend öffnest.

Fragen und Antworten:

F: Warum 17 Minuten?

A: Die Wahl von 17 Minuten basiert auf Forschungsergebnissen von globalen Gesundheitsorganisationen und Sportwissenschaftlern, die darauf hinweisen, dass diese Zeitspanne für eine durchschnittliche Person überschaubar ist und das Potenzial hat, die Lebensqualität erheblich zu verbessern, zur Bildung positiver Bewegungsgewohnheiten beizutragen und chronische Krankheiten zu lindern, die mit einem Mangel an täglicher Bewegung einhergehen.

F: Warum die Base täglich machen?

A: Tägliche Bewegung ist ein wichtiger Faktor für die Lebensqualität und die Langlebigkeit. Wenn man Bewegung zu einem festen Bestandteil des Tages macht, kann man zahlreiche Risiken mindern und ein Leben lang positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

F: Zählt ein Coach-Tag unter 17 Minuten für die Base?

A: Ja, Coach-Sitzungen, auch wenn sie kürzer als 17 Minuten sind, zählen für die tägliche Ausführung der Base

F: Kann ein zusätzliches "On-Demand"-Training in der App auf die Base oder als zusätzlicher/zusätzlicher Coach-Tag angerechnet werden?

A: Alles, was über einen Coach-Tag hinausgeht, kann auf die Base angerechnet werden, sofern es mit Zeitdaten erfasst wird.

F: Könnte die Base als eine Form der aktiven Erholung betrachtet werden oder sind das zwei verschiedene Dinge?

A: Base und Coach ergänzen sich gegenseitig, wobei Base die Wahrscheinlichkeit erhöht, die dem Coach zugewiesenen Tage zu absolvieren und die Qualität der Coach-Trainings zu verbessern.

F: Wie wird die Base vom Wearable getrackt?

A: Um die Base über dein Wearable zu erfassen, musst du eine Aktivität auf deinem Wearable starten. Geschieht dies nicht, wird sie nicht als "zeitgebundene" Aktivität registriert und daher nicht gezählt. Einige Wearables, wie Apple- und Fitbit-Uhren, haben Ausnahmen, bei denen bestimmte Aktivitäten automatisch mit Zeitstempeln erkannt und gespeichert werden.

F: Wie kann man sicherstellen, dass die Synchronisierung erfolgreich durchgeführt wird?

A: Du musst entweder in der App oder in deiner jeweiligen Health-App mindestens 17 Minuten Aktivität aufgezeichnet haben (die Aktivität spielt keine Rolle - es kann so ziemlich alles sein: Yoga, Radfahren, Bouldern, Fußball usw.)

Bitte beachte:

• Du musst deine App mindestens einmal pro Tag öffnen, nachdem du ein externes Training absolviert hast. Sobald du deine App geöffnet hast, werden alle externen Aktivitäten, die in deiner jeweiligen Health-App protokolliert wurden, mit der Freeletics-App synchronisiert, und du siehst, wie sich dein blauer Base-Fortschrittsbalken füllt! Das bedeutet, dass du deine Freeletics-App JEDEN Tag öffnen musst, um deine Base zu synchronisieren.
• Schrittaktivitäten und alle anderen Aktivitäten, die passiv von deinem Mobilgerät oder einer Uhr aufgezeichnet werden, zählen möglicherweise nicht für deine Base. Wenn du spazieren gehst und möchtest, dass dies für deine Base gezählt wird, beginne mit der Aufzeichnung eines Spaziergangs in der App, die du verwendest.

Weitere Informationen findest du in unserem Blog, und du kannst weitere Fragen in unserem Community-Forum stellen.