Der Daily Athlete Score (D.A.S.)

Was ist der Daily Athlete Score?

Der Daily Athlete Score (D.A.S) ist unsere eigene personalisierte Messung deines täglichen Fitnesslevels. Der D.A.S. berücksichtigt nicht nur verschiedene Aspekte deiner Performance, sondern auch, wie regelmäßig du trainierst. Der D.A.S. analysiert dein Training über einen Zeitraum von drei Monaten und stellt deinen Fitnessstatus mithilfe unterschiedlicher Kennzahlen beinahe in Echtzeit dar. Dabei werden deine Coach-Sessions sowie alle anderen gespeicherten Workouts und Runs berücksichtigt, um deine Coach-Sessions in Zukunft noch individueller zu gestalten.

Wo kann ich meinen Daily Athlete Score finden?

Du findest deinen D.A.S., indem du auf das Profil-Tab am unteren Rand der Freeletics-App klickst.

Mithilfe des D.A.S. und der Aufschlüsselung der einzelnen Kennzahlen kannst du herausfinden, in welchen Bereichen du im Vergleich zu vielen anderen Free Athletes gut abschneidest und wo du dich noch verbessern kannst.

Denk dran: Der Sinn hinter dem D.A.S. ist nicht, jeden Tag bei jeder Kennzahl einen Score von 100 zu erreichen. Dein Ziel sollte es sein, dich generell zu verbessern (eventuell schrittweise) und bei jeder Kennzahl im optimalen Bereich zu landen. Es ist nicht unwahrscheinlich, dass sich deine Verbesserung in einem Bereich auf einen anderen auswirkt – positiv wie negativ. 

Die dynamische Kalenderdarstellung hilft dir zu verstehen, wie konsequent du deine geplanten Trainingseinheiten eingehalten hast.

Deine Trainingstage sind blau gekennzeichnet; der Kreis steht für deine heutige Session und das Quadrat für abgeschlossene Sessions. Die Umrandung zeigt künftige Trainingstage an. 

Tage ohne Training sind grau dargestellt, wobei der Kreis für heute steht und der kleine Punkt für sonstige Tage. Das graue Quadrat kennzeichnet die vergangenen Trainingstage, die du nicht absolviert hast.

Wie wird der Daily Athlete Score berechnet?

• Beständigkeit vergleicht die Anzahl der geplanten Workouts pro Woche mit den tatsächlich absolvierten. 
• Skill bewertet deine selbst eingeschätzte Technik und wird anhand der Antwort auf die Frage: „Wie war deine Technik?“ berechnet.
• Ausdauer ist die Fähigkeit, einer längeren körperlichen Belastung standzuhalten. Der Score wird nach der Anzahl der Wiederholungen innerhalb eines Satzes bewertet.
• Geschwindigkeit basiert auf der Durchschnittsgeschwindigkeit beim Absolvieren von Götter- und Running-Workouts.
• Kraft basiert auf den gängigsten Bodyweight-Übungen (maximale Wiederholungen innerhalb eines Satzes) und Weight-Übungen (1 rep max: geschätztes Maximalgewicht bei einer Wiederholung).

Wie kann ich meinen Score verbessern?

Da sich der D.A.S. aus zwei Hauptfaktoren (Beständigkeit und Performance) zusammensetzt, kannst du deinen Score am leichtesten verbessern, indem du zunächst an deiner Beständigkeit arbeitest. Trainiere dafür an allen Coach-Trainingstagen, die du in deinen Coach-Einstellungen ausgewählt hast. Du kannst deinen Score auch erhöhen, indem du die verschiedenen Performance-Metriken verbesserst (Skill, Ausdauer, Kraft und Geschwindigkeit).

Da es so viele Faktoren gibt (abgesehen von Alter, Geschlecht, oder sogar Verletzungen, Krankheiten und dem Menstruationszyklus), die uns unterscheiden, sollten wir alle den Score nutzen, um uns selbst zu motivieren, Fortschritte zu erzielen und jeden Tag besser zu sein als gestern.