Guia para tirar boas fotos de antes/depois

Está comprovado que tirar fotos de si mesmo/a regularmente ao longo de sua jornada de transformação pode aumentar sua motivação e ajudar a manter sua rotina. E tanto faz se você quer guardar as fotos para si mesmo/a ou compartilhá-las com a comunidade do Freeletics para mostrar o que você conseguiu e ao mesmo tempo motivar os outros - este guia te mostra como criar as melhores imagens de transformação.

Veja aqui umas dicas para criar o seu conteúdo - o que fazer e o que não fazer

Preste atenção na iluminação
Tente usar a luz natural. Se isto não for possível, certifique-se de que seu quarto esteja bem iluminado. Assegure-se também de que você está de frente para a luz - qualquer luz forte de fundo pode estragar as suas fotos. 

Preste atenção à sua posição na foto
Certifique-se de que a distância entre você e a câmera seja a ideal. Você quer que a câmera capture todo o seu corpo e que todas as partes do seu corpo estejam na foto (sua cabeça incluída;)

Fundo
Tente evitar qualquer fundo muito lotado. Um fundo limpo é o melhor!

O que vestir

Use o tipo certo de roupa. Use roupa esportiva justa, mas não roupa íntima. Homens podem ir em topless e mulheres podem usar um sutiã esportivo, se quiserem. Em qualquer caso, evite camisetas e bermudas folgadas. Tente usar a mesma roupa ou uma roupa semelhante cada vez que você tira a foto. Evite mostrar outras marcas em suas roupas e/ou no fundo do quarto. Caso contrario, não poderemos repostar ou usar suas fotos.

A melhor postura
Fique em pé em uma postura relaxada. Você não precisa fazer uma pose rígida como uma guarda real, somente fique com a postura reta e os braços para baixo, um a cada lado.

Tenha os ângulos certos
Tire suas fotos para que você possa ver como seu corpo está se transformando - recomendamos uma foto mostrando a frente, as costas e o lado. Por favor, cada vez o mesmo lado.

Seja consistente! Leva tempo para que seu corpo mude, portanto, acompanhe seu progresso tirando fotografias a, no mínimo, cada 4 semanas. Estas dicas também se aplicam se você quiser fazer um pequeno vídeo.

Se você deseja compartilhar sua transformação conosco e com a comunidade Freeletics para inspirar e motivar outros atletas, entre em contato conosco, e ficaremos felizes em ajudar com isso. Por favor, não corte ou retoque suas fotos, nós cuidaremos disso para você.

Precisa de inspiração? Eles mostraram sua transformação em vídeo e em fotos.

Se você for publicar sua transformação nas mídias sociais, não se esqueça de nos marcar com @Freeletics e #Freeletics.

Se você precisar de conselhos sobre como alcançar os seus objetivos de treino você sempre pode perguntar a nossa Comunidade Freeletics em nosso Fórum comunitário.