Freeletics Mentalite Coach'u

Freeletics Mentalite Coach'u, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığın hakkında akıllı seçimler yapman için yol göstermeye odaklanır. Coach, sürekli genişleyen kütüphanemizden sana egzersiz, uyku, farkındalık ve daha fazlası hakkında derinlemesine bilgi veren sesli bölümler sağlayacaktır. Her bölüm 5 - 25 dakika arasında audio koçluğu yapacak ve dinlenen içeriği kapatacak kısa bir özet içerecektir. Aşağıdaki kategoriler için bölümler ve kurslar bulacaksın:

Antrenmana giriş

Antrenman ve dinlenmeyi, tekniğini nasıl geliştireceğini ve hedeflerine ulaşmak için vücudunu nasıl güçlendireceğini öğrenerek bir egzersiz rutini geliştir. Kendi akıllı, sağlıklı seçimlerini yapmak ve fitness ve zihinsel zorlukların üstesinden gelmek için gereken bağımsızlığı kazan.

Odaklan ve stresten arın

Bu kategoride, sana zihnini nasıl eğiteceğini ve nasıl daha aşina olacağını öğretmeye odaklanmış rehberli meditasyon seansları bulacaksın. Kutu nefes alma tekniğini kullanarak, duyguları nasıl tanımlayacağını ve stresle nasıl baş edeceğini öğrenmenin yanı sıra bir egzersiz yaptıktan sonra vücudunu kontrol ederek zihinsel performansınızı geliştir.

Daha iyi uyu

Kendi uykunla nasıl sağlıklı bir ilişki kuracağına dair bölümleri bul. Uyumaya sürüklenirken kaslarınızı aşamalı olarak gevşeterek gerginliği, stresi ve kaygıyı nasıl bırakacağını öğren. Yatmadan önce rahatlamak ve gevşemek için teknikleri kullanarak, sana enerji sağlayan ve iyileşmeni destekleyen bir uyku rutini geliştireceksin.

Kılavuzlu koşu ve yürüyüşler

Koşularında ve yürüyüşlerinde sana rehberlik eden sesli oturumlarla yeni bir faaliyet başlatmanın önündeki engelleri nasıl aşacağını öğren. Bu oturumlar, nefes, tempo ve teknik konularında sana rehberlik ederek daha iyi hareket kalitesi ve verimi elde etmene yardımcı olacaktır. Dikkatlice ve güvenle hareket etme ve kendi bedeninin farkında olma bilgisini kazan.

Freeletics kurslarının ve bölümlerinin tam kütüphanesini Mentalite Kılavuzu bölümündeki Keşfet sekmesinde bulabilirsin.