"Her bir taraf bir tekrar olarak sayılır" ne anlama gelmektedir?

"Her bir taraf bir tekrar olarak sayılır" belirten egzersizler için, sağ tarafı yaptığın zaman 1 tekrar, daha sonra sol taraf 2. tekrar sayılır. Verilen tekrar sayısı sağ ve sol tarafların toplamına eşittir.

Örnek: 20 Lunges = 10 sol bacak + 10 sağ bacak

Not: Tekil sayıda tekrar (5, 15, 25) verilmişse, istersen her iki tarafın sayısını eşitlemek için eksik yaptığın tarafı bir kez daha tekrarlayabilirsin.

İstisna: 
Plank Switch'in bir tekrarı=
1. Egzersizi her iki önkol ile yerde (plank pozisyonu) başlat.
2. Sağ kolu yukarı doğru kaldırın ve ardından sol kolu yukarı doğru kaldır.
3. Sağ kolu aşağı doğru ve ardından sol kolu aşağı doğruö yani başlangıç pozisyonuna getir.

İkinci tekrar, sol kolu ve ardından sağ kolu kaldırmakla başlamalıdır.

Bu makale yardımcı oldu mu?
10 kişi içerisinden 9 kişi bunun yardımcı olduğunu düşündü