DAHA KOLAY EGZERSİZ ALTERNATİFLERİ SEÇ
Bazen Freeletics Antrenman workoutlarında bulunan egzersizler korkutucu görünebilir. Mevcut fitness seviyen için çok yoğun veya çok zor olabilirler. İşte her bir egzersizin farklı versiyonlarının ana hatları ve zorluk seviyeleri:
Bir egzersizin her versiyonu benzer kas gruplarını çalıştırır, ancak farklı yoğunluk ve karmaşıklık seviyelerinde. Standart versiyonda tekrar başına en az efor sarfedilirken, İleri düzey en zorlayıcıyı seviyedir.
Gelecekte daha kolay vücut ağırlığı egzersizleri ararken bu tabloyu bir referans olarak kullan, ancak Coach'un verdiği egzersizlerin doğru şekide tamamlayarak daima ilerlemeye gayret et!
| Standart | Orta Düzey | İleri Düzey |
| High Knees | Jumps | High Jumps |
| Jumping Pullups | Pullups | Muscleups |
| Knee Pushups | Pushups | OH Pushups |
| Mountain Climbers | Climbers | Froggers |
| Pikes | - | HS Pushups |
| Sprawl Frogs | Burpee Frogs | Burpee Deepfrogs |
| Sprawls | Burpee | Burpee Squat Jumps |
| HH Standups | Standups | Standup Jumps |
| HH Squats | Squats | Pistols |
| HH Lunges | Lunges | Split Lunges |
| HH Lunge Walk | Lunge Walk | - |
| HH Leg Lever | Straight Leg Lever | Toes to Bar |
| Crunches | Situps | Jackknives |
Freeletics ve Freeletics hizmet şartlarında sağlanan bilgi ve servisler tıbbi olmamakla birlikte tıbbi danışmanlık da içermez. Bu servisler tıbbi muayene veya tedavilerinin temsilini ifade etmez. Ayrıca Şartlar & Koşullar’ın 4. paragrafında bulunan sağlık bilgilerini de dikkate almanı rica ederiz.
Yorumlar
0 yorum
Makale yorumlara kapalı.