Daha kolay egzersiz alternatiflerini seç – Yardım Merkezi

Bazen Freeletics Antrenman workoutlarında bulunan egzersizler korkutucu görünebilir. Mevcut fitness seviyen için çok yoğun veya çok zor olabilirler. İşte her bir egzersizin farklı versiyonlarının ana hatları ve zorluk seviyeleri:

Bir egzersizin her versiyonu benzer kas gruplarını çalıştırır, ancak farklı yoğunluk ve karmaşıklık seviyelerinde. Standart versiyonda tekrar başına en az efor sarfedilirken, İleri düzey en zorlayıcıyı seviyedir.

Gelecekte daha kolay vücut ağırlığı egzersizleri ararken bu tabloyu bir referans olarak kullan, ancak Coach'un verdiği egzersizlerin doğru şekide tamamlayarak daima ilerlemeye gayret et!

Standart	Orta Düzey	İleri Düzey
High Knees	Jumps	High Jumps
Jumping Pullups	Pullups	Muscleups
Knee Pushups	Pushups	OH Pushups
Mountain Climbers	Climbers	Froggers
Pikes	-	HS Pushups
Sprawl Frogs	Burpee Frogs	Burpee Deepfrogs
Sprawls	Burpee	Burpee Squat Jumps
HH Standups	Standups	Standup Jumps
HH Squats	Squats	Pistols
HH Lunges	Lunges	Split Lunges
HH Lunge Walk	Lunge Walk	-
HH Leg Lever	Straight Leg Lever	Toes to Bar
Crunches	Situps	Jackknives

Freeletics ve Freeletics hizmet şartlarında sağlanan bilgi ve servisler tıbbi olmamakla birlikte tıbbi danışmanlık da içermez. Bu servisler tıbbi muayene veya tedavilerinin temsilini ifade etmez. Ayrıca Şartlar & Koşullar’ın 4. paragrafında bulunan sağlık bilgilerini de dikkate almanı rica ederiz.

Bu bölümdeki makaleler

İlgili makaleler