Vücut Ağırlığı Journey tercihlerini kendine uyarla – Yardım Merkezi

Coach tercihleri, bir Training Journey'e başlamadan önce seçtiğin genel antrenman ayarlarındır. Yaklaşan tüm antrenman seansları tercihlerine göre oluşturulur. Coach sekmesinin sağ üst köşesindeki ayarlar simgesine tıklayarak istediğin zaman ayarlayabilirsin.

Mevcut antrenman seansını sadece genel tercihlerini değiştirmeden uyarlamak istiyorsan, Seansı Kendine Uyarla özelliğini kullan.

Bu sayfada aşağıdaki konular hakkında bilgiler bulabilirsin:

Bu haftaki antrenman günleri

Coach ayarlarında her hafta 2 ila 5 kez antrenman yapmayı seçebilirsin. Tercihlerini istediğin zaman değiştirebilir ve tercihlerin hemen ayarlanacaktır. Coach seansını planlanan günde tamamlayamazsan, otomatik olarak bir sonraki takvim gününe geçecektir. Lütfen seansının tamamlandığı tarihte kaydedileceğini unutma. Dinlenme gününde antrenman yapmak istediğinde, bir sonraki programlanmış Antrenman seansını seçebilir ve başlatabilirsin. Maksimum sonuç için antrenmanlarında sürekli olmayı hedeflemelisin.

EKİPMAN SEÇ/KALDIR

Tercihlerine göre aşağıdaki ekipmanlardan dilediğini aktifleştirebilir ya da devre dışı bırakabilirsin:

- Dambıl
- Kettlebell
- Direnç Bandı
- Duvar
- Atlama ipi
- Foam Roller
- Alçak Bar
- Direk
- Sehpa
- Çubuk veya Havlu
- Pullup Barı - aktifleştirdiğinde aşağıdaki seçenekler sunulacaktır:
  - Barfıks barında tüm vücudum düz ve ayaklarım yere değmeyecek şekide asılabiliyorum
  - Barın üstünde Muscleups yapabilecek kadar alanım var.
  - Barın yan kısmında sağa sola sallanacak kadar alanım var.
  - Barım sallanacak ve zıplayacak kadar sağlam.

Lütfen Coach'unun sana en etkili ve çeşitli antrenman planını oluşturması için ekipman gerektiren egzersizleri antrenmanlarında bulundurmanı öneriyoruz.

Egzersizleri Kaldır

Training Journey'inden * belirli egzersizleri çıkarmak için bu işlevi kullanabilirsin. En fazla 10 egzersizi hariç tutabilirsin. En çeşitli ve kapsamlı antrenman deneyimini elde etmek için Training Journey'ıne mümkün olduğunca çok egzersiz eklemeni öneririz.

Hariç tutulan egzersizlere, uygulamanızın "Keşfet" bölümünde yine erişebileceksin.

Depar ve Koşuları kaldır

Antrenmanlarında koşu ve deparları bulundurmanı öneriyoruz fakat bunları antrenman haftandan çıkarma olanağına da sahipsin. “Depar ve koşu içermez” butonuna tıklayarak bunları aktifleştirip ya da devre dışı bırakarak bu tercihinin antrenman planına uyarlanmasını sağlayabilirsin.

Sınırlı bir alanda antrenman yap

Kapalı bir alanda düzenli olarak antrenman yapmayı planlıyorsan, mesafe ile ilgili tüm egzersizleri Coach planından hariç tutabilirsin, örn. Lunge Walks, Burpee Frogs. Bunu yapmak için sadece "Sınırlı antrenman alanı" seçeneğine aç.

Sessiz modda antrenman

Daha sessiz bir antrenman yapmayı sağlamak için, aşırı gürültüye neden olması muhtemel olan Jumps gibi egzersizleri hariç tutmak için bu seçeneği kullan.