FREELETICS BODYWEIGHT İÇERİSİNDEKİ ANTRENMAN TÜRLERİ

Bodyweight uygulaman sana birçok farklı antrenman türü sunar. Bu antrenmanların kişiselleştirilmiş kombinasyonları maksimum gelişim için idealdir. Sana en etkili antrenman deneyimini sunmak için Workout içerisindeki yoğunlukta değişmeler olur.

Daha fazla bilgi için bu sayfada ilerle:

  • Isınma
  • Gelişim
  • Workoutlar
  • Kısmi Workout
  • Interval
  • Koşu
  • Soğuma

Isınma

Sakatlıktan kaçınmak için her antrenmandan önce ısınmak çok önemlidir. Hatta doğru ısınma Freeletics antrenmanları sırasındaki performansını gözle görülür şekilde arttırabilir! Her Coach Workout’u seni Workout’a hazırlamak için Isınma içerecek. Bu kalp ve dolaşım sisteminin yanında tüm vücüdundaki kas ve sinir sisteminin etkileşimini de harekete geçirecektir.

Gelişim

Gelişim seansları, tekniğini herhangi bir süre baskısı olmadan mükemmelleştirmene ve Coach'un senden öğrenmesine fırsat tanır. Coach'un ayrıca Gelişim seanslarını İleri Düzey Becerilerilerini geliştirmen için kullanacaktır. Teknik geri bildirimin ile Star kazanman, Coach'un bir sonraki seansta bu egzersizden daha fazla tekrar verebileceğini bilmesini sağlayacaktır.

Workoutlar

Workoutlar, belirtilen sıra ile aynı sırada ve sayılarda tamamlanması gereken bir dizi egzersizden oluşur. Coach sana, hacim ve odak bakımından farklılık gösteren tam veya kısmi Workoutlar atar. Bu Workoutları en hızlı şekilde yaparak yeni bir PB elde etmeye çalışman gerekir. Bu Workoutları mümkün olduğunca hızlı yaparken aynı zamanda hareket kalitesini bozmadan devam ettirmeye çalış.

KISMİ  WORKOUT

Coach sana haftalık antrenman programlarında kısmi workoutlar da verebilir, ⅖ Aphrodite gibi mesela. Bu durumda, normal bir Aphrodite 5 turdan oluşurken, Coach sana tamamlaman gereken 2 tur veriyor. Kısmi workoutlar kişisel gelişimim için çok önemli, çünkü Coach antrenman etkinliğini en üst seviyede tutabilmek için senin için en uygun antrenman hacmini seçiyor. Böylelikle performansın hem hızlanıyor hem de egzersiz kombinasyonlarına daha çabuk alışıyorsun ve asıl zorluğa, yani normal bir workoutu tamamlaman gereken zamana hazırlanmış oluyorsun.

İNTERVAL

Interval’ler Coach’un tarafından sana uyarlanan, tamamen esnek ve uyum sağlanabilen antrenmanlardır. Bunlar, senin geçmiş performanslarına ve hedefine göre dizayn edilmiştir. Bu yüzden Interval’ler sadece Coach kullanıcıları için mevcuttur. Üç farklı Interval antrenman çeşidi vardır: Dayanıklılık, Kondisyon ve Kuvvet. Bunların her biri spesifik bir hedefe hizmet eder. Hiçbir Interval’de zamanlayıcı bulunmaz. Tüm hareketleri Coach’un belirttiği hızla, en mükemmel formuyla yapmaya gayret göster. Bu sayede hareketlerin kalitesini ve daha zor egzersizlerde gelişimini arttırabilirsin. Interval’ler sonuş odaklıdır ve tamamen kişisel hedeflerine ulaşman için dizayn edilmiştir.

Koşu

Koşular kısa deparlar ve orta mesafelerden uzun mesafelere kadar verilen tüm mesafeleri içerir. Koşular kardiyo vasküler ve kas dayanıklılığı antrenmanı olmasının yanı sıra tamamlayıcı bir güç antrenman programıdır. Bunlar sana Coach tarafından atandığında, koşabildiğin kadar hızlı koşmalısın.

Soğuma

Soğuma antrenmanlarının önemli bir parçasıdır. Bodyweight Coach antrenmanında, soğuma rutinin kas ve eklemlerinin hareket kabiliyetini arttırmak için dizayn edilmiş esneme egzersizlerini içierir. Vücuttaki iyileşmeyi ve onarım sürecini hızlandırdığını göz önünde bulundurarak her antrenman sonrasında soğuma yapmayı unutma.

Bu makale yardımcı oldu mu?
143 kişi içerisinden 120 kişi bunun yardımcı olduğunu düşündü