Freeletics Bodyweight içerisindeki antrenman türleri

Bodyweight uygulaman sana birçok farklı antrenman türü sunar. Bu antrenmanların kişiselleştirilmiş kombinasyonları maksimum gelişim için idealdir. Sana en etkili antrenman deneyimini sunmak için Workout içerisindeki yoğunlukta değişmeler olur.

Daha fazla bilgi için bu sayfada ilerle:

  • Isınma
  • Workout
  • Interval
  • Teknik Seans
  • Koşu
  • Soğuma

Isınma

Sakatlıktan kaçınmak için her antrenmandan önce ısınmak çok önemlidir. Hatta doğru ısınma Freeletics antrenmanları sırasındaki performansını gözle görülür şekilde arttırabilir! Her Coach Workout’u seni Workout’a hazırlamak için Isınma içerecek. Bu kalp ve dolaşım sisteminin yanında tüm vücüdundaki kas ve sinir sisteminin etkileşimini de harekete geçirecektir.

Workoutlar

Workoutlar, belirtilen sıra ile aynı sırada ve sayılarda tamamlanması gereken bir dizi egzersizden oluşur. Coach sana, hacim ve odak bakımından farklılık gösteren tam veya kısmi Workoutlar atar. Bu Workoutları en hızlı şekilde yaparak yeni bir PB elde etmeye çalışman gerekir. Bu Workoutları mümkün olduğunca hızlı yaparken aynı zamanda hareket kalitesini bozmadan devam ettirmeye çalış.

Interval

Interval’ler Coach’un tarafından sana uyarlanan, tamamen esnek ve uyum sağlanabilen antrenmanlardır. Bunlar, senin geçmiş performanslarına ve hedefine göre dizayn edilmiştir. Bu yüzden Interval’ler sadece Coach kullanıcıları için mevcuttur. Üç farklı Interval antrenman çeşidi vardır: Dayanıklılık, Kondisyon ve Kuvvet. Bunların her biri spesifik bir hedefe hizmet eder. Hiçbir Interval’de zamanlayıcı bulunmaz. Tüm hareketleri Coach’un belirttiği hızla, en mükemmel formuyla yapmaya gayret göster. Bu sayede hareketlerin kalitesini ve daha zor egzersizlerde gelişimini arttırabilirsin. Interval’ler sonuş odaklıdır ve tamamen kişisel hedeflerine ulaşman için dizayn edilmiştir.

Teknik seans

Coach Haftanda Interval ve Workout’ların yanı sıra, Teknik Seansları da bulacaksın. Teknik seanslar sana herhangi bir zaman baskısı olmadan spesifik bir egzersiz için gerek duyulan beceriler üzerinde çalışmana olanak sağlar. Bunlar Coach’un senin hakkında daha fazla bilgi edinmesine yardımcı olur. Teknik seansı tamamla, sonrasında Teknik geri bildiriminde Star kazan ve Coach’un sonraki antrenmanlarında bu egzersize daha fazla yer vermesi gerektiğini bilsin. Bu, daha fazla kişiselleştirilmiş bir Coach deneyimine olanak sağlayacaktır.

Koşu

Koşular kısa deparlar ve orta mesafelerden uzun mesafelere kadar verilen tüm mesafeleri içerir. Koşular kardiyo vasküler ve kas dayanıklılığı antrenmanı olmasının yanı sıra tamamlayıcı bir güç antrenman programıdır. Bunlar sana Coach tarafından atandığında, koşabildiğin kadar hızlı koşmalısın.

Soğuma

Soğuma antrenmanlarının önemli bir parçasıdır. Bodyweight Coach antrenmanında, soğuma rutinin kas ve eklemlerinin hareket kabiliyetini arttırmak için dizayn edilmiş esneme egzersizlerini içierir. Vücuttaki iyileşmeyi ve onarım sürecini hızlandırdığını göz önünde bulundurarak her antrenman sonrasında soğuma yapmayı unutma.

Bu makale yardımcı oldu mu?
110 kişi içerisinden 91 kişi bunun yardımcı olduğunu düşündü