Ağrıyan Kaslar ve İyileşme Süreci

Kas ağrıları iyidir ve faydalıdır, ancak yalnızca vücudun iyileşmek ve sıkı antrenmanlardan yararlanmak için yeterli zamanı varsa. Kaslara yeterli iyileşme süresi verilmezse, küçük sakatlıklar büyük ve tehlikeli olabilir. Bunlar, iyileşmesi çok uzun ve ağrılı bir süreç gerektirebilecek ciddi enfeksiyonlara, aşırı enfeksiyona yatkınlık ve aşırı egzersiz yapmanın doğurduğu sorunlara ve hatta rabdomiyolize neden olabilir. Kısacası, uzun vadeli hasar riski çok fazladır. Çok şiddetli kas ağrıları çekiyorsan, tekrar iyileşinceye kadar antrenmana bir ara ver. Birkaç gün süren son derece şiddetli ağrı durumunda, antrenmanı askıya almanı ve bir doktora görünmeni öneririz!

İyi haber: Vücudun zaman içinde bu ağrılara adapte olur, böylece düzenli antrenmanlar ile kas ağrıları azalır ve daha az görülür. Akut kas ağrıları sırasında, aktif olarak rejenerasyonun desteklenmesine yardımcı ol: Bol miktarda su içmek, vitamin ve mineral bakımından zengin protein bazlı bir diyet ve iyi bir uyku almak kaslarını düşündüğünden daha hızlı bir şekilde iyileştirir. Ayrıca ısıl işlem, ör. sauna ve sıcak banyo ziyaretleri şeklinde, birçok kişi tarafından ağrı kesici olarak algılanmaktadır. Genel olarak: Vücudun, ağrılı olduğunu söylediğinde onu dinle. Birkaç hafta veya ay beklemektense sadece birkaç gün daha bekle!

**Kişisel sonuçlar değişebilir. Her kişi eşsiz tecrübelere, egzersiz alışkanlıklarına ve yemek tercihlerine sahip ve verilen bilgiyi kendi kendi kişisel durumlarına göre uygulayacaklardır.

Freeletics ve Freeletics hizmet şartlarında sağlanan bilgi ve servisler tıbbi olmamakla birlikte tıbbi danışmanlık da içermez. Bu servisler tıbbi muayene veya tedavilerinin temsilini ifade etmez. Eğer sağlıkla ilgili detaylı soruların veya şüphelerin varsa, sana bir doktora, fizyoterapiste veya diyetisyene müracaat etmeni öneririz. Ayrıca Şartlar & Koşullar’ın 4. paragrafında bulunan sağlık bilgilerini de dikkate almanı rica ederiz.

Bu makale yardımcı oldu mu?
125 kişi içerisinden 109 kişi bunun yardımcı olduğunu düşündü