Freeletics e exceso de peso – Quando é preciso ter cuidado

O Treino de Alta Intensidade, seja Bodyweight, Running ou Gym, demostrou que contribue para melhorar diversos sistemas do nosso organismo e que é excepcionalmente eficaz se você quer perder peso e reducir a porcentagem de gordura corporal. Muitas pessoas já conseguiram alcançar resultados impressionantes com Freeletics. É ótimo que você também tenha decidido experimentar!

No entanto, para aqueles com um grande sobrepeso, Treinos de Alta Intensidade representam vários riscos, não importa se o sobrepeso é um resultado da gordura corporal, da massa muscular ou da estatura. Ao praticar Freeletics, o peso corporal sobrecarrega todo o sistema músculo-esquelético, particularmente as articulações dos membros inferiores. Portanto, nós recomendamos que qualquer atleta do sexo feminino com um peso que supera mais de 80kg e qualquer atleta do sexo masculino que pese mais de 100kg consulte um médico antes de dar início ao treino Freeletics. Mesmo as pessoas que não tenham sobrepeso no sentido de serem obesos, ou indivíduos que possuem maior peso por serem mais altos, vale a pena fazer essa consulta, de preferência com um médico que seja especialista em medicina esportiva.

Dito isso, pessoas consideradas clínicamente obesas devem tomar um cuidado ainda mais particular. Indicações de sobrepeso são baseadas na sua composição corporal e na relação entre peso e altura, e não no peso nominal. Para avaliar o anterior se pode utilizar os dois seguintes indicadores:

O IMC (Índice de Massa Corpórea), que mostra a relação entre altura e peso; e o ICQ (Índice de cintura e quadris), que fornece uma indicação da composição corporal.

Indivíduos com um IMC igual ou maior a 25 são, geralmente, consideradas com sobrepeso. Um ICQ de 0,8 ou maior numa mulher e de 0,9 ou maior num homem indica uma alta porcentagem de gordura, particularmente na região estomacal, que muitas vezes vem junto com o sobrepeso. Se os dois indicadores gerarem valores altos, nós recomendamos  consultar primeiro um médico para saber se Freeletics é apropriado para você. É sempre recomendado que você primeiro perca peso de outras formas antes de começar um Treinamento de Alta Intensidade. O seu médico vai lhe dar informações e conselhos sobre como alcançar o seu objetivo.

O IMC é a relação entre o peso (em quilogramas) e a altura do indivíduo ao quadrado (em metros)

Peso (em Kg) / (Altura x Altura (em m))

O ICQ é a relação entre a medida da cintura e a medida do quadril (em centímetros):

Medida da cintura (em cm) / medida do quadril (em cm)

A melhor hora para se pesar e tirar suas medidas é pela manhã, com o estômago vazio. A medida deve ser tirada dois centímetros abaixo do umbigo e na parte mais larga das nádegas e, nos dois casos, paralela ao chão. Quando for tirar a medida, fique ereto e respire suavemente. Quando for medir sua altura, pode ser melhor pedir a ajuda de outra pessoa para evitar medições incorretas por má postura.

Por que dois indicadores?

Considerar somente o IMC pode frequentemente levar a resultados errôneos, já que não leva em consideração as particularidades de pessoas muito altas, pessoas muito baixas ou atletas com muita massa muscular. Escolher somente o ICQ pode fornecer um resultado desfavorável para pessoas muito magras, já que se foca mais na distribuição de gordura corporal.

Entretanto, se os dois resultados estiverem acima dos valores indicados, é bem provável que o indivíduo esteja acima do peso. Dito isso, os valores indicados devem servir apenas de guia para saber se é ou não necessária uma visita ao médico. Somente um médico pode te dar a permissão final para o Freeletics.

**Os resultados podem variar individualmente, já que dependem de varios fatores. Cada pessoa tem as suas próprias experiências de treino, assim como hábitos de treino e de alimentação. Por isso, as informações têm que ser interpretadas e aplicadas de forma individual e conforme a situação.

Os serviços e as informações oferecidas no contexto da Freeletics e os serviços da Freeletics não são informações médicas, nem uma consulta médica. Isso significa que não substituem um tratamento ou exame por parte de um médico. Caso você tenha qualquer perguntas ou dúvidas específicas com respeito à questões relacionada à saúde recomendamos que você consulte um médico, fisioterapeuta, profissional nutricionista ou um profissional no setor da saúde. Por favor, adicionalmente leve a nossa informação relacionada à saúde no parágrafo 4 dos nossos Termos e Condições em consideração. Por favor, respeite a nossa informação sobre a saúde no parágrafo 4 dos nossos Termos e Condições.

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