Freeletics Gym é um sistema de treino intensivo. A sua semana Coach no Freeletics Gym deve conter uma quantidade apropriada de dias de treino e dias de descanso para assegurar um progresso efetivo e uma fase de recuperação adequada. Mesmo para um atleta experiênte que é acostumado a treinar 5 a 6 dias por semana, recomendamos começar com Freeletics Gym com 3 ou 4 dias e aumentar o volume com o tempo.
Você pode selecionar entre 2 e 5 dias de treino por semana. Veja aqui alguns exemplos de como estruturar a sua semana de treino:
Três dias de treino
| Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | Sábado | Domingo |
| Dia de treino | Dia de descanso | Dia de treino | Dia de descanso | Dia de treino | Dia de descanso | Dia de descanso |
Quatro dias de treino
| Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | Sábado | Domingo |
| Dia de treino | Dia de treino | Dia de descanso | Dia de treino | Dia de treino | Dia de descanso | Rest day |
Você tem a possibilidade de mudar a quantidade de dias de treino a qualquer momento no seu aplicativo. Para isso, siga os seguintes passos:
- Clique no ícone do seu perfíl.
- Vá para as configurações e depóis para “Coach”.
- Selecione a quantidade de dias de treino e depois, ajuste-a de acordo com a sua preferência.