Como se aquecer para o Workout no Freeletics Running

Você só precisa de um aquecimento real antes de workouts com nível de intensidade de mediano à máximo. 15 minutos de corrida leve com um a três pequenos aumentos de velocidade são a preparação ideal para o seu treino. Uma rotina de aquecimento específico logo será disponibilizada online.

Geralmente, nós recomendamos que iniciantes comecem suas corridas lentamente. Nesse caso, um aquecimento adicional não é necessário.

Você também pode desacelerar depois de um workout de intensidade máxima. Uma corrida leve por 5 ou 10 minutos é suficiente.

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