Como configurar o seu Coach

Ok, Atleta. Você decidiu tomar o próximo passo e personalizar o seu treino com o Bodyweight Coach. Agora você está se perguntando como configurá-lo. Veja aqui as respostas.

Esta página lhe informa sobre:

  • Foco do Coach
  • Limitações

Foco do Coach

Para começar você precisa escolher o foco do Coach que é mais apropriado para você. Qual foco do Coach você escolhe depende de quais objetivos você deseja alcançar. Você pode alterar o foco do seu Coach no fim de cada semana de treino. Você pode escolher entre três diferentes focos.

Cardio 

Essa é a melhor forma para perder peso. Melhore a sua resistência cardiovascular diminuindo a porcentagem da gordura corporal e definindo o corpo. Uma mistura de workouts curtos e intensivos, combinados com sessões ocasionais longas e leves estarão lhe aguardando. O seu Coach lhe desafiará de tempo a tempo com exercícios duros e com mais intensidade. Isso pretende lhe ajudar a avançar a workouts mais difíceis.

Força

Torne-se mais forte! Esse foco é especial para aumentar a sua força e musculatura. Você vai experimentar exercícios e workouts desafiadores que aumentarão as suas habilidades e a sua força. Corridas curtas e tiros serão integrados na sua rotina de treino e estão destinados para adicionalmente aumentar o seu progresso.

Cardio & Força

Se você quer estar em boa forma, essa será a melhor maneira de treinar. As características desse foco são melhorar o seu desempenho atlético, assim como obter mais musculatura enquanto você perde peso.O seu plano de treino literalmente pode conter tudo, de corridas desde composições altamente complexas. Não se preocupe, não importa qual plano de treino o seu Coach lhe dará, ele sempre estará baseado nas suas habilidades.

Limitações

Se você está enfrentando um extremo cansaço ou dores em certas partes musculares, você pode adicionar limitações no feedback que você dá ao coach no fim de cada semana. Isso reduzirá a carga de treinamento nos músculos especificados para o plano de treino da sua próxima semana . Por favor, somente adicione limitações se os músculos realmente precisam de um descanso. Se você não tem certeza se você deve treinar em geral, por favor, consulte um médico.

Em caso de dúvidas, sempre vá ao médico!

Caso você estiver sofrendo baixo dores sérias é absolutamente necessário que você consulte um médico. Dores são o sinal de aviso mais importantes do seu corpo e devem ser levados à sério. Para nós é muito importante que você se informe sobre o risco de rabdomiólise, para que você esteja preparado caso algum sinal de aviso apareça. Mesmo sendo uma doença extremamente rara, queremos alertar sobre um risco maior.

Caso você necessite da limitação por mais que uma semana, por favor, considere fazer uma pausa. Adicionalmente se você acha que precisa adicionar mais de duas limitações, uma pausa seria a melhor opção. Visto que,  devido à complexidade dos nossos exercícios, você estará inevitavelmente treinando mais partes musculares, como consequência faz sentido dar um tempo de descanso ao seu corpo – e depois voltar com mais energia.

Por favor, note que as articulações não estão incluídas na lista de limitações. Caso você tiver dores nas articulações recomendamos que você consulte um médico e dê uma pausa ao seu corpo

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