Perigos de treinar com dor muscular

A dor muscular é boa e útil, mas somente se o corpo tem tempo suficiente para se recuperar e assim se beneficiar do treino duro. Se não é dado aos músculos tempo suficiente de recuperação, pequenas lesões podem se tornar grandes e perigosas. Elas podem resultar em lesões musculares graves, cuja recuperação pode requerer um processo muito longo e doloroso, susceptibilidade à infecção, overtraining ou mesmo rabdomiólise. Em suma, o risco de um dano a longo prazo é simplesmente grande demais. Se você estiver sofrendo de muitas dores musculares graves, faça uma pausa de treino até que você esteja novamente melhor. No caso de dor excepcionalmente séria, que dure vários dias, nós recomendamos que você suspenda o treinamento e procure um médico!

As boas notícias: Com o tempo, o corpo se adapta e com o treino regular a dor muscular se reduz e ocorre menos frequentemente. Durante a dor muscular aguda, ajude a promover ativamente a regeneração: Beber uma grande quantidade de água, fazer uma dieta baseada em proteína que seja rica em vitaminas e minerais e ter bom sono vai recuperar sua forma mais rápido do que você pensa. Também tratamentos com calor, i.e. na forma de visitas à sauna e banhos quentes é percebido por muitos como um fator de alívio para a dor. Em geral: Escute o seu corpo quando ele diz que dói. É preferível esperar uns poucos dias a mais, do que algumas semanas ou meses mais tarde!

**Os resultados podem variar individualmente, já que dependem de varios fatores. Cada pessoa tem as suas próprias experiências de treino, assim como hábitos de treino e de alimentação. Por isso, as informações têm que ser interpretadas e aplicadas de forma individual e conforme a situação.

Os serviços e as informações oferecidas no contexto da Freeletics e os serviços da Freeletics não são informações médicas, nem uma consulta médica. Isso significa que não substituem um tratamento ou exame por parte de um médico. Caso você tenha qualquer perguntas ou dúvidas específicas com respeito à questões relacionada à saúde recomendamos que você consulte um médico, fisioterapeuta, profissional nutricionista ou um profissional no setor da saúde. Por favor, adicionalmente leve a nossa informação relacionada à saúde no parágrafo 4 dos nossos Termos e Condições em consideração. Por favor, respeite a nossa informação sobre a saúde no parágrafo 4 dos nossos Termos e Condições.

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