Dor muscular e recuperação

A dor muscular é um bom indicador, mas somente se o corpo tem tempo suficiente para se recuperar e assim se beneficiar do treino pesado. Se não é dado aos músculos tempo suficiente de recuperação, pequenas lesões podem se tornar grandes e perigosas. Elas podem resultar em lesões musculares graves, cuja recuperação pode necessitar de um processo muito longo e doloroso, além de ser suscetível à infecções, overtraining ou mesmo rabdomiólise. Ou seja, o risco de um dano a longo prazo é realmente alto. Se você estiver sofrendo de muitas dores musculares graves, faça uma pausa nos treinos até que você esteja melhor novamente. No caso de dor excepcionalmente séria, que dure vários dias, recomendamos que você suspenda o treinamento e procure um médico!

As boas notícias: com o tempo, o corpo se adapta e com o treino regular a dor muscular se reduz e ocorre menos frequentemente. Ao sentir dor muscular aguda, ajude a promover ativamente a regeneração: Consuma grande quantidade de água, procure fazer uma dieta rica em proteínas, vitaminas e minerais e descanse, assim você vai recuperar sua forma mais rápido do que imagina. Também tratamentos com calor, como saunas e banhos quentes podem contribuir como alívio para a dor.

Em geral: Escute o seu corpo quando ele diz que dói. É preferível esperar uns poucos dias a mais para se recuperar, do que ter que esperar algumas semanas ou meses depois!

**Os resultados podem variar individualmente, já que dependem de vários fatores. Cada pessoa tem as suas próprias experiências de treino, assim como hábitos de treino e de alimentação. Por isso, as informações têm que ser interpretadas e aplicadas de forma individual e conforme a situação.

Os serviços e as informações oferecidas no contexto da Freeletics e os serviços da Freeletics não são informações médicas, nem uma consulta médica. Isso significa que não substituem um tratamento ou exame por parte de um médico. Caso você tenha qualquer perguntas ou dúvidas específicas com respeito à questões relacionada à saúde recomendamos que você consulte um médico, fisioterapeuta, profissional nutricionista ou um profissional no setor da saúde. Por favor, adicionalmente leve a nossa informação relacionada à saúde no parágrafo 4 dos nossos Termos e Condições em consideração. Por favor, respeite a nossa informação sobre a saúde no parágrafo 4 dos nossos Termos e Condições.

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