Il Coach di Freeletics è un piano d'allenamento personalizzato. Si basa sull'intelligenza artificiale e ti guiderà nel tuo percorso verso il tuo obiettivo, che sia dimagrire, metterti in forma o sviluppare muscoli. Il Coach si adatta al tuo livello di forma fisica e impara quali sono i tuoi punti di forza e i tuoi punti di debolezza in base al feedback che dai dopo ogni workout.

In questa pagina troverai più informazioni sui seguenti aspetti:

• Personalizzazione
• Feedback al Coach
• Training Journey
• Settimana del Coach
• Hell Week

Personalizzazione

Per personalizzare la tua esperienza d'allenamento è importante che il tuo Coach conosca la tua altezza, il tuo peso e la tua data di nascita. Quando uno di questi fattori cambia, assicurati di modificare il tuo profilo nelle Impostazioni, in modo che il Coach sia sempre aggiornato.

A seconda del tuo livello di forma fisica attuale e dei tuoi obiettivi personali, il Coach ti consiglierà vari Training Journey (percorsi d'allenamento) tra i quali scegliere. Dopo aver selezionato un Training Journey, puoi personalizzare la tua settimana del Coach e selezionare:

• Il numero di giorni di allenamento
• L'attrezzatura che hai a disposizione
• Le eventuali limitazioni
• Se attivare o meno sprint e corse

Il base alle tue preferenze, il Coach genererà una settimana d'allenamento a partire da una vasta serie di workout, intervalli, esercizi e corse. In più, potrai sbloccare le abilità avanzate in qualsiasi momento dopo aver generato la tua prima settimana del Coach.

Feedback al Coach

Ogni volta che completi un workout, il Coach impara a conoscerti meglio, soprattutto se dai un feedback preciso e onesto. In base al tipo di allenamento che farai, ti verrà chiesto di dare un feedback sul tuo livello di sforzo percepito o sulla tua tecnica. Assicurati di rispondere in modo corretto, perché le risposte che dai influenzeranno i tuoi futuri allenamenti.

Training Journey

Un Training Journey è un piano d'allenamento ideato per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo fisico tramite workout ed esercizi su misura per te, che vengono continuamente adattati ai tuoi progressi. Ogni Training Journey ha un obiettivo, una durata e un'intensità specifica. Il Coach ti guiderà durante il tuo percorso fornendoti un piano d'allenamento completo e personalizzato, su misura per le tue abilità attuali.

Puoi ripetere lo stesso Training Journey più volte, così come puoi provare vari Training Journey in base al tuo obiettivo. Il Coach personalizzerà l'esperienza di ogni singolo atleta, rendendola unica.

Settimana del Coach

In base alla tua Valutazione Atletica e al numero di giorni di allenamento che selezioni per settimana, il Coach ti fornirà un programma su misura per te.

Una settimana del Coach comprende gli allenamenti che il Coach si aspetta che tu faccia in una settimana. Tuttavia, le settimane del Coach sono tecnicamente indipendenti dalle settimane del calendario. Ad esempio, puoi completare una settimana del Coach anche in 14 giorni invece di 7, se hai determinati impegni. Insomma, puoi adattare la tua routine di allenamento alle tue esigenze.

Per ottenere il massimo dal tuo allenamento segui con costanza il piano del Coach. Al termine di ogni settimana di allenamento il Coach prenderà in considerazione le tue prestazioni e il tuo feedback per ottimizzare il tuo piano della settimana successiva.

Nota bene: passare alla settimana successiva del Coach prima o dopo il termine della settimana del calendario non influenzerà la durata del tuo abbonamento. 

Hell Week

Le Hell Week rappresentano la fine della maggior parte dei Training Journey e sono la tua sfida personale. Ti verranno assegnati 7 giorni d'allenamento, con un workout delle divinità per ogni giornata del Coach. Vedila come una gara contro te stesso: dai il massimo e ottieni nuovi Personal Best.

Dopo aver completato la tua Hell Week potrai vedere una panoramica dei tuoi risultati e scegliere il tuo prossimo Training Journey.