Scegliere alternative più semplici ad alcuni esercizi

A volte gli esercizi di alcuni workout di Freeletics Bodyweight possono scoraggiarti, perché troppo intensi o avanzati per il tuo livello di forma fisica attuale. Ecco una panoramica delle varie versioni di ogni esercizio e dei loro diversi gradi di difficoltà.

Ogni serie di esercizi fa lavorare un gruppo muscolari simili ma ad un livello di intensità e complessità diversi. Le versioni standard corrispondono al livello di sforzo più basso per ripetizione, mentre le versioni avanzate al più alto.

In futuro, prendi come riferimento questa tabella quando cerchi delle alternative più semplici ai tuoi esercizi. Ricorda anche però che per ottenere il massimo dei progressi è importante completare esattamente gli esercizi indicati dal Coach.

Standard Intermedio Avanzato
High Knees Jumps High Jumps
Jumping Pullups Pullups Muscleups
Knee Pushups Pushups One-Arm Pushups
Mountain Climbers Climbers Froggers
Pikes Kipping HS Pushups Handstand Pushups
Sprawl Frogs Burpee Frogs Burpee Deepfrogs
Sprawls Burpees Burpee Squat Jumps
Assisted Standups Standups Standup Jumps
Assisted Squats Squats Pistols
Assisted Lunges Lunges Split Lunges
Assisted Lunge Walk Lunge Walk -
Leg Raises Straight Leg Raises Toes to Bar
Crunches Situps Jackknives

I servizi e le informazioni fornite nel contesto dei servizi Freeletics non costituiscono un consulto medico. Essi non equivalgono ad una visita medica o ad un trattamento. Si prega di prendere in considerazione anche le nostre informazioni di salute nel paragrafo 4 dei nostri Termini e Condizioni.

Questo articolo ti è stato utile?
Utenti che ritengono sia utile: 52 su 95