Cosa dovrei fare durante le pause tra un intervallo e l’altro in Running?

Posso saltare le pause con il Running Coach?

No, le pause sono parte integrante dei workout e non possono essere saltate. È importante che i muscoli abbiano il tempo di recuperare tra un intervallo intenso e il successivo. Ti consigliamo tuttavia di continuare a muoverti durante le pause, non solo per non raffreddarti troppo, ma anche per velocizzare i tempi di recupero.

Cosa devo fare durante le pause? Stare fermo? Continuare a correre? 

Nel caso dei workout a intensità massima sta a te decidere come preferisci recuperare. Puoi correre lentamente, camminare, rimanere fermo o persino stenderti a terra. Verranno calcolati solo i tempi di corsa degli intervalli.

Nel caso dei workout a intensità media dovresti continuare a correre sempre. Durante gli intervalli cerca di mantenere una velocità tale da riuscire a correre anche durante le pause, seppur più lentamente.

I principianti o gli atleti che eseguono un workout a bassa intensità dovrebbero camminare durante le pause.

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