Come devo riscaldarmi prima di un workout in Freeletics Running?

Solo i workout a intensità media o massima richiedono un apposito riscaldamento. La preparazione ideale per l’allenamento sono 15 minuti di corsa lenta e qualche breve sprint (da uno a tre). Presto sarà disponibile online una routine di riscaldamento specifica.

Di solito consigliamo ai principianti di iniziare a correre lentamente. In questo caso non è necessario riscaldarsi.

Dopo un workout a intensità massima puoi anche fare degli esercizi di raffreddamento. Basta correre lentamente per un periodo che va dai 5 ai 10 minuti.

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